Სარჩევი:
- რატომ არ არის კარგი თქვენთვის ბროკოლი?
- არის თუ არა ბროკოლის ყოველდღე ჭამა?
- რას აკეთებს ბროკოლი თქვენს ორგანიზმს?
- შეიძლება თუ არა ბროკოლი გახადოთ?
ვიდეო: კარგია თუ არა ბროკოლი თქვენთვის?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
ბროკოლი არის საკვები ნივთიერებებით მდიდარი ბოსტნეული, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობა სხვადასხვა გზით, როგორიცაა ანთების შემცირებით, სისხლში შაქრის კონტროლის გაუმჯობესებით, აძლიერებს იმუნიტეტს და ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობას თუმცა, გახსოვდეთ, რომ კარგი ჯანმრთელობა არ მოდის რომელიმე საკვებისგან.
რატომ არ არის კარგი თქვენთვის ბროკოლი?
„ბროკოლი ასევე შეიცავს თიოციანატებს. ეს ნაერთი არის ძალიან საშიში, რადგან იწვევს ჰიპერთირეოზის განვითარებას და ამის გამო, თქვენ განიცდით პრობლემებს, როგორიცაა წონის მატება, დაღლილობა, თმის ცვენა და გაბერილი სახე , - აცნობებს დიეტოლოგი და კლინიკური დიეტოლოგი. ანშიკა სრივასტავა.
არის თუ არა ბროკოლის ყოველდღე ჭამა?
ზოგადად, ბროკოლი საჭმელად უსაფრთხოა და ნებისმიერი გვერდითი მოვლენა არ არის სერიოზული.ყველაზე გავრცელებული გვერდითი მოვლენაა გაზების ან ნაწლავების გაღიზიანება, რაც გამოწვეულია ბროკოლის ბოჭკოების მაღალი რაოდენობით. „ყველა ჯვარცმული ბოსტნეულს შეუძლია გაგიჟონოს“, - თქვა ჯარზაბკოვსკიმ. "მაგრამ ჯანმრთელობის სარგებელი აღემატება დისკომფორტს. "
რას აკეთებს ბროკოლი თქვენს ორგანიზმს?
ერთი ჭიქა ბროკოლი შეიცავს იმდენი ვიტამინ C, როგორც ფორთოხალი. თქვენ გჭირდებათ ეს ანტიოქსიდანტი, რათა დაიცვას თქვენი უჯრედები დაზიანებისგან და ხელი შეუწყოს განკურნებას მთელს სხეულში. ბროკოლი ასევე მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით, როგორიცაა: კალციუმი.
შეიძლება თუ არა ბროკოლი გახადოთ?
შეზღუდეთ ჯვარცმული ბოსტნეულიმწვანილი, როგორიცაა კომბოსტო, ბროკოლი და ბრიუსელის კომბოსტო, მდიდარია C, E და K ვიტამინებით, მაგრამ ზედმეტად ზედმეტად ამოღებულმა თავსაბურავმა ერთჯერადად შეიძლება დაარღვიოს თქვენი მუცელი. ისინი შეიცავენ რაფინოზას, სახამებელს, რომელიც დუღს თქვენს მსხვილ ნაწლავში და წარმოქმნის შებერილობის გამომწვევ მეთან გაზს.
გირჩევთ:
კარგია თუ არა თქვენთვის ცეილონის დარიჩინის კაფსულები?
კვება. ცეილონის დარიჩინი სავსეა ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ეხმარება თქვენს ორგანიზმს გაუმკლავდეს თავისუფალ რადიკალებს და ამცირებს ჯანმრთელობის ისეთი პირობების რისკს, როგორიცაა კიბო, გულის დაავადება და დიაბეტი. ცეილონის დარიჩინი ასევე მდიდარია მინერალური მანგანუმით .
კარგია თუ არა ბერძნული იოგურტი თქვენთვის?
ბერძნული იოგურტი არის კალციუმისშესანიშნავი წყარო, რომელიც დაგეხმარებათ ძვლების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში. ის ასევე შეიცავს პრობიოტიკებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ჯანსაღ ბაქტერიულ ბალანსს ნაწლავში. ბერძნული იოგურტის ჭამა შეიძლება ასოცირებული იყოს არტერიული წნევის დაქვეითებასთან და ტიპი 2 დიაბეტის დაბალ რისკთან .
კარგია თუ არა კოშერის კამა თქვენთვის?
კვების პროფილი მაგალითად, მთლიანი კამა მწნილი შეიცავს: K ვიტამინის დღიური რეკომენდირებული რაოდენობის დაახლოებით 20%-ს, რომელიც ეხმარება თქვენს სისხლის შედედებას და ინარჩუნებს თქვენს ძვლებს ძლიერად. მოზრდილების 6%-ს კალციუმი სჭირდება ძლიერი ძვლებისა და კბილებისთვის და ჯანსაღი ნერვებისთვის .
კარგია თუ არა პეკანი თქვენთვის?
ნედლი პეკანი შეფუთულია 1-2-3 პუნჩი ცილებით, ჯანსაღი ცხიმებით და ბოჭკოებით, რაც დაგეხმარებათ ენერგიითა და კმაყოფილებით შეინარჩუნოთ. პეკანი კალციუმის, მაგნიუმის და კალიუმის კარგი წყაროა, რაც ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას. პეკანში ნაპოვნი ცხიმის უმეტესი ნაწილი არის ჯანსაღი ტიპი, რომელსაც ეწოდება მონოუჯერი ცხიმი .
არღვევს თუ არა ბროკოლი მარხვას?
ჯანმრთელობის ძირითადი პროდუქტები, როგორიცაა ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო და ბრიუსელის კომბოსტო, შეიძლება რეალურად შეგაწუხოთ არასაჭირო დისკომფორტი მაშინვე უზმოზე. ეს ბოსტნეული შეიცავს უამრავ ბოჭკოს, პლუს ტრისაქარიდს, სახელად რაფინოზას, რომლის მონელებაც ადამიანებს უჭირთ .
