მკვლევართა უმეტესობა თანხმდება, რომ უმჯობესია აწონ-დაწონოთ თავი პირველად დილით ამგვარად, თქვენ უფრო სავარაუდოა, რომ ეს ჩვევად აქციოთ და იყოთ მის მიმართ თანმიმდევრული. დილით თავის აწონვა განსაკუთრებით ეხმარება ასაკთან დაკავშირებულ მატებას, რომლის კონტროლი უფრო რთულია.
როდის უნდა შევამოწმო ჩემი დღიური წონა?
თქვენი წონა შეიძლება იცვლებოდეს მთელი დღის განმავლობაში მრავალი ფაქტორის საფუძველზე, როგორიცაა ჰიდრატაცია, რას ჭამთ და ჰორმონები. ამგვარად, უმჯობესია აწონ-დაწონოთ პირველი რამ დილით პროგრესის გაზომვისას თქვენ ასევე აღმოაჩენთ, რომ უფრო ზუსტ შედეგებს მიიღებთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს აწონვით..
დილით უფრო იწონით თუ ღამით?
თუ ღამით იწონით, თქვენ უფრო მეტს იწონით ვიდრე რეალურად, Discover Good Nutrition-ის მიხედვით. დილით აწონ-დაწონეთ თავი, მას შემდეგ რაც სხეულმა მთელი ღამე გაატარა თქვენი საკვების მოსანელებლად. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ ნახავთ უფრო მაღალ ციფრებს, რომლებიც არ შეესაბამება თქვენს შრომას.
რამდენი მერყეობს თქვენი წონა დილიდან საღამომდე?
"ყველას წონა მერყეობს დღის განმავლობაში და განსაკუთრებით დილიდან საღამომდე", - ამბობს დიეტოლოგი ენ დანაჰი, MS, RDN. " საშუალო ცვლილება არის 2-დან 5 ფუნტამდედა ეს გამოწვეულია სითხის გადანაცვლებით მთელი დღის განმავლობაში. "
რა არის ჩემი რეალური წონა დილით ან საღამოს?
ყველა ჩვენგანისთვის თავის ასაწონად საუკეთესო დროა დილა. სწორედ ამ დროს იპოვით თქვენს ნამდვილ წონას. ყოველთვის გამოიყენეთ კალიბრირებული, ზუსტი სასწორი და გააკეთეთ ეს პირველი, როცა გაიღვიძებთ. მე მინდა გირჩიოთ აწონვა კვირაში ერთ დღეს -- ყოველ კვირას ერთსა და იმავე დღეს.
