Სარჩევი:
- ლუნგინგი უკეთესია თუ ჩაჯდომა?
- რატომ არის ლუნგები ასე რთული?
- ლანგები ადიდებენ შენს უკანალს?
- არის თუ არა ყოველდღე ლანჟის გაკეთება?
ვიდეო: რატომ არის ლუნგები კარგი თქვენთვის?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
Lunges აზრდის კუნთების მასას, რათა გაზარდოს თქვენი სხეულის ძალა და ტონუსში, განსაკუთრებით თქვენი ბირთვი, უკანალი და ფეხები. თქვენი გარეგნობის გაუმჯობესება არ არის თქვენი სხეულის ფორმირების მთავარი უპირატესობა, რადგან თქვენ ასევე გააუმჯობესებთ პოზას და მოძრაობის დიაპაზონს. ლუნგები მიმართულია შემდეგ კუნთებზე: …ზურგის კუნთები.
ლუნგინგი უკეთესია თუ ჩაჯდომა?
Squats v lunges
squats ითვლება საუკეთესო ვარჯიშად ქვედა ტანის ვარჯიშისთვის და გეხმარებათ თქვენი ოთხკუთხედის, ბარძაყის, დუნდულოების, ხბოების, გულსა და ბარძაყის მიდამოში. „ჩაჯდომები უფრო დაბალანსებულია, ვიდრელუნგები და ლუნგებს მეტი კოორდინაცია სჭირდება, რის გამოც squats უკეთესია დამწყებთათვის.
რატომ არის ლუნგები ასე რთული?
ამისთვის ლუნგი ახლა ხდება ძალიან მნიშვნელოვანი პოსტურალური მაკორექტირებელი ვარჯიში. მუხლის ტკივილი ეს მოძრაობა ხშირად ყველაზე რთული და მტკივნეულია, და ეს გამოწვეულია მჭიდრო თეძოებით და ოთხკუთხედებით, რაც ხელს უშლის მუხლის სახსარს მიაღწიოს იმ დიაპაზონს, რომელიც უნდა შეეძლოს. გააკეთე.
ლანგები ადიდებენ შენს უკანალს?
ასე რომ, პასუხის გასაცემად კითხვაზე, რომელიც მოგცემთ უფრო დიდ უკანალს, ჩაჯდომას ან ლუნგს, მარტივი პასუხი ორივეა. მაგრამ თუ თქვენ უნდა აირჩიოთ მხოლოდ ერთი, lunges არის გამარჯვებული. ამის მიზეზი არის ერთი ფეხის გამოყენების იზოლაცია, რომელიც უფრო მეტ სტრესს აყენებს კუნთებს.
არის თუ არა ყოველდღე ლანჟის გაკეთება?
თქვენ ალბათ არ უნდა გააკეთოთ დღეში 4 ან 5 კომპლექტი ლუნჯზე მეტი, რათა შეამციროთ თქვენი ფეხების კუნთების გადაჭარბებული ვარჯიშის რისკი და თავიდან აიცილოთ ძლიერი ტკივილი.
გირჩევთ:
რატომ არის რძე ნამდვილად კარგი თქვენთვის?
ძროხის რძე არის პროტეინის და კალციუმისკარგი წყარო, ასევე საკვები ნივთიერებების ჩათვლით ვიტამინი B12 და იოდი. ის ასევე შეიცავს მაგნიუმს, რომელიც მნიშვნელოვანია ძვლების განვითარებისა და კუნთების ფუნქციონირებისთვის, და შრატისა და კაზეინს, რომლებიც დადგინდა, რომ როლს თამაშობენ არტერიული წნევის დაქვეითებაში .
რატომ არის ჟელატინი თქვენთვის კარგი?
ჟელატინი მდიდარია ცილებით და აქვს უნიკალური ამინომჟავის პროფილი, რომელიც აძლევს მას ჯანმრთელობის ბევრ პოტენციურ სარგებელს. არსებობს მტკიცებულება, რომ ჟელატინს შეუძლია შეამციროს სახსრებისა და ძვლების ტკივილი, გაზარდოს ტვინის ფუნქცია და ხელი შეუწყოს კანის დაბერების ნიშნების შემცირებას .
რატომ არის სარდინი ასე კარგი თქვენთვის?
სარდინი სარდინი უზრუნველყოფს 2 გრამ გულისთვის ჯანსაღ ომეგა-3-ს 3 უნციაში, რომელიც არის ომეგა-3-ის ერთ-ერთი ყველაზე მაღალი დონე და ვერცხლისწყლის ყველაზე დაბალი დონე. ნებისმიერი თევზი. ისინი შეიცავს კალციუმის და D ვიტამინის დიდ წყაროს, ამიტომ ისინი ასევე ხელს უწყობენ ძვლების ჯანმრთელობას .
რატომ არის ჯაკუზი თქვენთვის კარგი?
ჯანმრთელობის სარგებელი სითბო აფართოებს სისხლძარღვებს, რომელიც აგზავნის საკვები ნივთიერებებით მდიდარ სისხლს მთელს სხეულში. თბილი წყალი ასევე ამცირებს შეშუპებას და ხსნის დაჭიმულ კუნთებს. და წყლის სიძლიერე აშორებს მტკივნეულ სახსრებს. ცხელ აბაზანაში ჩასვლა შესაძლოა თქვენს ფსიქიკურ მდგომარეობასაც დაეხმაროს .
რატომ არის კარგი თქვენთვის თხილამურებით სრიალი?
აძლიერებს ქვედა ტანის კუნთებს თხილამურებით სრიალი ბუნებრივად ინარჩუნებს სხეულს ჩაჯდომის მდგომარეობაში, რაც აძლიერებს ოთხკუთხედს, ბარძაყებს, ხბოს და დუნდულებს. სნოუბორდი ასევე ამუშავებს ზოგიერთ კუნთს, რომლებიც შეიძლება არ იყოს გამოყენებული ისე ხშირად, როგორიცაა ტერფები და ფეხები, რომლებიც ჩართულია დაფის მართვაში და წონასწორობის შესანარჩუნებლად .
