მიუხედავად იმისა, რომ ერთი ჭიქა რაიმე ძლიერი არ გამოასწორებს თქვენს ორგანიზმს კეტოზისგან, ალკოჰოლის დალევა კეტო დიეტის დაცვით იმოქმედებს თქვენს პროგრესზე. კონკრეტულად, ის შეანელებს კეტოზის სიხშირეს "ღვიძლს შეუძლია კეტონების გამომუშავება ალკოჰოლისგან", განუცხადა ატკინსის დიეტოლოგმა კოლეტ ჰეიმოვიცმა Elite Daily-ს.
როგორ მოქმედებს ალკოჰოლი კეტოზზე?
კეტოზის დროს, ალკოჰოლი აჩერებს ცხიმის მეტაბოლიზმს ალკოჰოლის მეტაბოლიზებისთვის ალკოჰოლი იშლება რამდენიმე ფერმენტით აცეტატად, რომელსაც თქვენი ორგანიზმი იყენებს ენერგიისთვის. კეტოზის დროს ალკოჰოლის მოხმარებისას, თქვენი ორგანიზმი გარდაიქმნება აცეტატზე, როგორც ენერგიის წყაროდ და არა ცხიმის სახით.
აძლიერებს ალკოჰოლი კეტონის გამომუშავებას?
დაბალი ცხიმიანი დიეტებით (კალორიების 5%) ალკოჰოლი (მთლიანი კალორიების 46%) არ იწვევდა კეტონურიას ან ჰიპერკეტონემიას, რაც ვარაუდობს, რომ აუცილებელია ალკოჰოლისა და დიეტური ცხიმების კომბინაცია. ალკოჰოლის დამატება ვირთხის ღვიძლის ნაჭრებში არ იმოქმედა კეტოგენეზზე.
აღრმავებს ალკოჰოლი კეტოზს?
ალკოჰოლი და კეტო დიეტა
ალკოჰოლის დალევა შეიძლება გააღრმავოს თქვენი კეტოზის დონე, მაგრამ ეს შეანელებს წონის დაკლების პროცესს. ალკოჰოლის მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს როგორც კარგი, ასევე ცუდი გავლენა ღვიძლზე, რომელიც პასუხისმგებელია კეტონების წარმოებაზე.
როგორ დავუბრუნდე კეტოზის დალევის შემდეგ?
კეტოზის დაბრუნებას შეიძლება რამდენიმე დღე დასჭირდეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენს დალიეთ და როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული. მთავარი ნაბიჯი იმისთვის, რომ დაბრუნდეთ რყევაში, არის თქვენი დიეტაზე ფოკუსირება. მკაცრად დაიცავით კეტო დიეტა ჯანსაღი ცხიმებით, ზომიერი პროტეინებით და დაბალი ნახშირწყლებით.
