Სარჩევი:
- გააზიარეთ ეს სტატია:
- რა არის 10 რჩევა ჯანსაღი ორსულობისთვის?
- რა არის 3 ჯანსაღი ჩვევა ორსულობისას?
- რა არის 4 რამ, რასაც უნდა მოერიდოთ ორსულობის დროს?
- როგორ ვიზრუნოთ საკუთარ თავზე ორსულობისას?
ვიდეო: ორსულობის დროს ჯანმრთელობის რჩევები?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
გააზიარეთ ეს სტატია:
- მიიღეთ პრენატალური ვიტამინი.
- რეგულარულად ივარჯიშეთ.
- დაწერეთ დაბადების გეგმა.
- განათლეთ საკუთარი თავი.
- შეცვალეთ თქვენი სამუშაო საქმეები (მოერიდეთ უხეში ან ტოქსიკურ საწმენდებს, მძიმე აწევას)
- აკონტროლეთ თქვენი წონის მომატება (ნორმალური წონის მომატება არის 25-35 ფუნტი)
- მიიღე კომფორტული ფეხსაცმელი.
- მიირთვით ფოლიუმის მჟავით მდიდარი საკვები (ოსპი, ასპარაგუსი, ფორთოხალი, გამაგრებული მარცვლეული)
რა არის 10 რჩევა ჯანსაღი ორსულობისთვის?
10 რჩევა ჯანსაღი ორსულობისთვის
- მიიღეთ ადრეული პრენატალური მოვლა. …
- დაიცავით ჯანსაღი დიეტა. …
- მიიღეთ პრენატალური ვიტამინები. …
- რეგულარულად ივარჯიშეთ. …
- მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. …
- გამორიცხეთ ალკოჰოლი და შეზღუდეთ კოფეინი. …
- შეზღუდეთ თქვენი ექსპოზიცია. …
- ეწვიეთ თქვენს სტომატოლოგს.
რა არის 3 ჯანსაღი ჩვევა ორსულობისას?
სიარული, იოგა, მედიტაცია და ცურვა ყველაფერი კარგია ორსული ქალებისთვის. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმის შესახებ, თუ რომელი სახის ვარჯიშია თქვენთვის საუკეთესო. თქვენი ექიმი ასევე დაგეხმარებათ გადაწყვიტოთ რამდენად ხშირად უნდა ივარჯიშოთ იმისათვის, რომ იყოთ ჯანმრთელი. ორსულობისას წონაში უნდა მოიმატოთ.
რა არის 4 რამ, რასაც უნდა მოერიდოთ ორსულობის დროს?
11 საკვები და სასმელი, რომელსაც უნდა მოერიდოთ ორსულობის დროს - რა არ უნდა მიირთვათ
- მაღალი ვერცხლისწყალი თევზი. მერკური უაღრესად ტოქსიკური ელემენტია. …
- ცუდად მოხარშული ან უმი თევზი. ეს რთული იქნება სუშის მოყვარულთათვის, მაგრამ მნიშვნელოვანი. …
- ცუდად მოხარშული, უმი და დამუშავებული ხორცი. …
- უმი კვერცხი. …
- ორგანული ხორცი. …
- კოფეინი. …
- ნედლი ყლორტები. …
- გაურეცხავი პროდუქტი.
როგორ ვიზრუნოთ საკუთარ თავზე ორსულობისას?
როგორ შეგიძლია იზრუნო საკუთარ თავზე სახლში?
- მიირთვით მინიმუმ 3 კვება და 2 ჯანსაღი საჭმელი ყოველდღე. მიირთვით ახალი, მთლიანი საკვები, მათ შორის: …
- დალიეთ ბევრი სითხე. …
- აირჩიეთ საკვები, რომელიც შეიცავს თქვენი ბავშვისთვის მნიშვნელოვან ვიტამინებს, როგორიცაა კალციუმი, რკინა და ფოლიუმის მჟავა. …
- აირჩიეთ თევზი, რომელიც დაბალია ვერცხლისწყლის შემცველობით. …
- მოერიდეთ საკვებს, რომელმაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს პატარას.
გირჩევთ:
შეიძლება თუ არა ყელის პასტილები ორსულობის დროს?
ყელის პასტილები , რომლებიც შეიცავს ადგილობრივ საანესთეზიო და ანტიბაქტერიულ საშუალებებს, შეიძლება გამოყენებულ იქნას ორსულობისას. მოერიდეთ გადაჭარბებულ გამოყენებას, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა დიარეა.
რატომ მუცლის წვის შეგრძნება ორსულობის დროს?
გულძმარვა ხშირია ორსულობის დროს. ორსულობის ჰორმონებს შეუძლიათ კუჭის შესასვლელში არსებული სარქველი მოდუნდეს ისე, რომ არ დაიხუროს ისე, როგორც უნდა. ეს საშუალებას აძლევს კუჭის მჟავე შიგთავსს გადავიდეს საყლაპავში, მდგომარეობა, რომელიც ცნობილია როგორც გასტროეზოფაგური რეფლუქსი (GER) ან მჟავა რეფლუქსი .
დაშვებულია თუ არა ორსულობის დროს მზის აბაზანების მიღება?
პასუხია დიახ, ორსულობის დროს შეგიძლიათ მზის აბაზანების მიღება! მზეზე ზემოქმედება ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი ორგანიზმისთვის, რადგან მზე გვეხმარება D ვიტამინის სინთეზში, რომელიც აუცილებელია ბავშვის ჯანსაღი განვითარებისთვის და სასარგებლოა დედის ძვლების გასამაგრებლად .
ორსულობის დროს ღებინების მკურნალობა?
ღებინება ორსულობის დროს მკურნალობა დილის გულისრევის დროს, მიირთვით სადღეგრძელო, მარცვლეული, კრეკერი ან სხვა მშრალი საკვები საწოლიდან ადგომამდე. ძილის წინ მიირთვით ყველი, უცხიმო ხორცი ან სხვა მაღალი ცილოვანი საჭმელი. დალიეთ სითხეები, როგორიცაა გამჭვირვალე ხილის წვენები, წყალი ან ყინულის ჩიპები, მთელი დღის განმავლობაში.
შეიძლება თუ არა ორსულობის დროს ტუნის ჭამა?
ექსპერტების უმეტესობა თანხმდება, რომ უსაფრთხოა ტუნის მოხმარება, თუ ორსულად ხართ, მაგრამ ფრთხილად უნდა იყოთ ტუნის რაოდენობასა და ტიპზე, რომელსაც მიირთმევთ. თევზი ითვლება კარგ საკვებად ორსულებისთვის, რადგან ის შეიცავს ბევრ საკვებ ნივთიერებას, რომელიც ხელს უწყობს თქვენი ბავშვის ზრდას და განვითარებას .
