Სარჩევი:
- ხუთი რჩევა შეურაცხმყოფელი ფიქრების შესაჩერებლად
- როგორ შევაჩერო არასასურველი ინტრუზიული აზრები?
- შეიძლება თუ არა ინტრუზიული აზრების განკურნება?
- რა არის საუკეთესო მკურნალობა ინტრუზიული აზრებისთვის?
- რა იწვევს საშინელ ინტრუზიულ აზრებს?
ვიდეო: როგორ შევაჩეროთ ინტრუზიული აზრები?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
ხუთი რჩევა შეურაცხმყოფელი ფიქრების შესაჩერებლად
- არ დათრგუნოთ აზრი. …
- ამოიცანი განსხვავება აზრსა და რეალობას შორის. …
- გამომწვევების იდენტიფიცირება. …
- შეიტანეთ პოზიტიური ცვლილება თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში. …
- ისაუბრეთ და არ გამორიცხოთ თერაპია. …
- რეკომენდებულია თქვენთვის.
როგორ შევაჩერო არასასურველი ინტრუზიული აზრები?
- მონიშნეთ ეს აზრები, როგორც "ინტრუზიული აზრები."
- შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ეს აზრები ავტომატურია და არა თქვენზე დამოკიდებული.
- მიიღეთ და დაუშვით აზრები თქვენს გონებაში. …
- მცურავი და ივარჯიშე დროის გასვლის საშუალებას.
- გახსოვდეთ, რომ ნაკლები არის მეტი. …
- მოველით აზრების დაბრუნებას.
შეიძლება თუ არა ინტრუზიული აზრების განკურნება?
შესაძლებელია ინტრუზიული აზრების ზოგიერთი მიზეზის მკურნალობა. ზოგიერთი ადამიანი გადალახავს OCD ან PTSD, მაგრამ ამას შეიძლება დრო დასჭირდეს. სხვებს შეუძლიათ განაგრძონ სიმპტომების გამოვლენა, მაგრამ მათ შეუძლიათ მათი მართვა მკურნალობის გზით. ზოგიერთი ადამიანისთვის ინტრუზიული აზრები შეიძლება დიდხანს გაგრძელდეს.
რა არის საუკეთესო მკურნალობა ინტრუზიული აზრებისთვის?
ინტრუზიული აზრების მართვის საუკეთესო გზა არის აზრებისა და მისი შინაარსის მიმართ მგრძნობელობის შემცირება. ეს სტრატეგიები შეიძლება დაგეხმაროთ. კოგნიტური ქცევითი თერაპია (CBT). საუბრის თერაპია არის საშუალება, რომ განიხილოთ შემაშფოთებელი აზრები ფსიქიკური ჯანმრთელობის ექსპერტთან.
რა იწვევს საშინელ ინტრუზიულ აზრებს?
ორი ყველაზე გავრცელებული დიაგნოზი, რომელიც დაკავშირებულია ინტრუზიულ აზრებთან არის შფოთვა და ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (OCD). ისინი ასევე შეიძლება იყოს დეპრესიის, პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის (PTSD), ბიპოლარული აშლილობის ან ყურადღების დეფიციტის-ჰიპერაქტიურობის აშლილობის (ADHD) სიმპტომი.
გირჩევთ:
გრძნობები იგივეა, რაც აზრები?
გრძნობა არის ემოციის თქვენი გამოცდილება და მისი კონტექსტი. აზრი არის ყველა სიტყვა, რომელსაც იყენებთ მის აღსაწერად ჩვენი აზრები ხშირად გამოტოვებენ ემოციის მარკირებას. ჩვენ ვამბობთ: „ვგრძნობ, რომ არ ვარ საკმარისი“, მაგრამ რეალურად განვიცდით შიშისა და სევდის ემოციებს .
როგორ დავძლიოთ უცნაური ინტრუზიული აზრები?
7 რჩევა, თუ როგორ უნდა შეაჩეროთ ინტრუზიული აზრები გაიგეთ, რატომ აწუხებთ ინტრუზიული აზრები. … დაესწრეთ ინტრუზიულ აზრებს. … არ შეგეშინდეთ აზრების. … მიიღეთ ინტრუზიული აზრები ნაკლებად პირადად. … შეაჩერე შენი ქცევის შეცვლა. … კოგნიტური თერაპია OCD ინტრუზიული აზრების სამკურნალოდ.
უნდა დავწერო თუ არა ჩემი ინტრუზიული აზრები?
ჩაწერეთ თქვენი ინტრუზიული აზრები. როდესაც შეამჩნევთ ინტრუზიულ აზრს, ჩაწერეთ კონკრეტული აზრი ან სურათი, რომელიც ახლახან განიცადეთ. ამას ორი სარგებელი აქვს: პირველი, გაიძულებს შეანელო აზროვნება და მიდრეკილება ნერვიულობისკენ, რადგან ვერ წერ ისე სწრაფად, როგორც შეგიძლია .
არის ინტრუზიული კლდე?
ინტრუზიული კლდე, რომელსაც ასევე უწოდებენ პლუტონურ კლდეს, აინთური კლდე წარმოიქმნება მაგმისგან, რომელიც იძულებული გახდა ძველ ქანებში დედამიწის ქერქის სიღრმეში, რომელიც შემდეგ ნელ-ნელა მყარდება დედამიწის ზედაპირის ქვემოთ, თუმცა მოგვიანებით შეიძლება გამოვლინდეს ეროზიით.
როგორ შევაჩეროთ თვითდამამარცხებელი აზრები?
5 გზა საკუთარი თავის დამამარცხებელი აზრების დასაძლევად გამოსცადეთ თქვენი რეალობა. ნეგატიური აზრების დასაძლევად პირველი ნაბიჯი არის იმის აღიარება, რომ ისინი პირველ რიგში თქვენს თავშია და არარეალურია. … დააყენე ეს პერსპექტივაში. … შექმენი ბედნიერი ადგილი.
