ზოგიერთმა შეიძლება განიმარტოს კეტო დიეტა, როგორც ყველასთვის ცხიმის გარეშე, მაგრამ ეს არ არის წონის დაკლების გზა. " ნებისმიერ დროს, როცა იღებთ იმაზე მეტ კალორიას, ვიდრე თქვენს ორგანიზმს სჭირდება, თქვენ მოიმატებთ წონაში", - განმარტა კვების სერტიფიცირებულმა მწვრთნელმა ესთერ ავანტმა.
ნორმალურია წონის მომატება თავიდან კეტოზე?
წონის მატება, რომელიც დაკავშირებულია კეტოზიდან გასვლასთან (ნახშირწყლების ხელახალი შემოღებით) ბუნებრივი და მოსალოდნელი შედეგია ეს ნიშნავს, რომ წონის დაკლება მიიღწევა მხოლოდ მაშინ, როდესაც თქვენ აქტიურად მიჰყვებით დიეტა, რომლის გაკეთება შეიძლება ძალიან რთული იყოს იმის გათვალისწინებით, თუ რამდენად შემზღუდავია კეტო დიეტა.
რამდენი ხანი სჭირდება წონის დაკლებას კეტოზე?
ბოლო აზრები კეტოსა და წონის დაკლებაზე
ზოგადად, თქვენ უნდა დაიცვან კალორიების დეფიციტი დაახლოებით 500 კალორიის დღეში. ამ ტემპით, თქვენ უნდა დაიწყოთ წონის შესამჩნევი კლების დანახვა 10-დან 21 დღემდე ზოგიერთმა შეიძლება მიაღწიოს წონის დაკლების მიზნებს უფრო ადრე, ზოგს კი შეიძლება ცოტა მეტი დრო დასჭირდეს.
იმატებთ წონაში კეტოზიდან გამოსვლისას?
თქვენ ბუნებრივია მოიმატებთ რამდენიმე ფუნტს, როცა მათ კვლავ დააბრუნებთ თქვენს დიეტაში, რადგან ისინი შეიცავს წყალს. მთავარია აირჩიოთ ჯანსაღი, მთლიანი ნახშირწყლები, რომლებიც არ გამოიწვევს სისხლში შაქრის გიგანტურ მატებას. ყველაზე ცუდი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის ღორები და დაიწყოთ დონატებისა და ფუნთუშების ჭამა.
რამდენი ფუნტი უნდა მოიმატოთ კეტოს პირველ კვირაში?
ანეგდოტურად, ადამიანები აცხადებენ დანაკარგებს პირველ კვირაში 1 ფუნტიდან (0,5 კგ) 10 ან მეტ ფუნტამდე (5 კგ) რაც უფრო დიდი ხართ, მით მეტი წყალი წონაში, რომელსაც სავარაუდოდ დაიკლებთ კეტოს დაწყების შემდეგ.თუმცა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ამ საწყისი წონის დაკლების დიდი ნაწილი ცხიმის დაკლებაა.
