სასმელები, რომლებსაც თავი უნდა აარიდოთ ქეთო დიეტის დროს რძის რძე ასევე მდიდარია ნახშირწყლებით, ამიტომ არ არის კეტომოყვარული გამოტოვეთ (ან სულ მცირე, შეზღუდეთ) დიეტა სვამს ასევე, ამბობს ჯილ კინი, RDN, რომელიც კერძო პრაქტიკაში იმყოფება ნიუ-იორკში, უაით პლეინსში. ზოგიერთი ხელოვნური დამატკბობელი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს სისხლში შაქარზე, ამბობს ის.
რა რძე შემიძლია დავლიო კეტოზე?
უშაქრო ნუშის რძე, ქოქოსის რძე, მაკადამიას თხილის რძე, სელის რძე, სოიოს რძე, კეშიუს რძე და ბარდის რძე - ნახევარ-ნახევარ და მძიმე კრემთან ერთად - ყველა კეტო რძის ვარიანტია.
რძე ანგრევს კეტოზს?
შეფასება, თუ რამდენი ნახშირწყლები შეიცავს თითოეულ საკვებს, მნიშვნელოვანია კეტოზის, ანუ ცხიმების წვის რეჟიმში დარჩენისთვის. ზოგიერთი საკვები, როგორიცაა რძე ან იოგურტი, შეიძლება შეიცავდეს 24 გრამამდე ნახშირწყლებს და შეუძლია გამოასწოროს დიეტის მქონე კეტოზი.
რა რძის პროდუქტებია ნებადართული კეტოზე?
როდესაც რძის პროდუქტებს ყიდულობთ, უბრალოდ გაითვალისწინეთ ცხიმის შემცველობა რაც უფრო მაღალია, მით უკეთესია თქვენთვის. სანამ არ გაქვთ ალერგია ან მგრძნობელობა, ათქვეფილი ან არაჟანი, მდიდარი ყველი, ცხიმიანი და სქელი იოგურტები შეიძლება იყოს თქვენი კვების კეტოგენური დიეტის ნაწილი.
შეიძლება დავლიო უცხიმო რძე კეტოზე?
ეს ეხება ძროხის რძის ყველა ფორმას: ცხიმიანი, უცხიმო და ნახევრად უცხიმო რძე არ არის რძის საუკეთესო სახეობები კეტო დიეტისთვის. თუმცა, თუ რაიმე მიზეზით გჭირდებათ ძროხის რძის გამოყენება, მაშინ კეტოსთვის სრულ ცხიმიანი რძე საუკეთესოა, რადგან ის შეიცავს ცხიმის მაღალ დონეს.
