L-ტრიპტოფანი ხელმისაწვდომია მხოლოდ ექიმებისგან. ის უნდა იქნას მიღებული ჭამამდე რამდენიმე საათით ადრე ან ჭამის შემდეგ დღეში 6 გრამი L-ტრიპტოფანის და 1,500 მგ დღეში ნიაცინამიდის (ვიტამინ B3-ის ფორმა) კომბინაცია იმპრამინთან ერთად ნაჩვენებია უფრო ეფექტურია ვიდრე მარტო იმიპრამინი ბიპოლარული აშლილობის მქონე ადამიანებისთვის.
უნდა მიიღოთ თუ არა ტრიპტოფანი ღამით?
ტრიპტოფანი, დოზით 1 გრამი, რომელიც მიიღება ძილის წინ 45 წუთით ადრე, შეამცირებს დაძინებისთვის საჭირო დროს მსუბუქი უძილობის მქონე პაციენტებში და მათ, ვისაც ძილის ხანგრძლივი ლატენცია აქვს.. ამ დოზით, ის არ ახდენს გავლენას ძილის არქიტექტურაზე და არ არის გამოვლენილი ეფექტი სიფხიზლეზე მეორე დღეს.
L-ტრიპტოფანი გძინავს?
სეროტონინი გვამშვიდებს და გვეხმარება დაძინებაში. მაგრამ მეცნიერებმა ახლა იციან, რომ ლ-ტრიპტოფანი შეიძლება მართლაც დაღლიდეს ადამიანს მაშინვე, თუ ის მიირთმევა ან მიიღება თავისთავად ყოველგვარი ამინომჟავების გარეშე..
რამდენი ხანი სჭირდება L-ტრიპტოფანის მოქმედებას?
რამდენი დრო სჭირდება ტრიპტოფანის მოქმედებას? ტრიპტოფანი იწყებს მუშაობას თითქმის მაშინვე, როგორც კი თქვენი სისხლის ნაკადი მას შთანთქავს. ზოგადად რომ ვთქვათ (გახსოვდეთ, ყველა ორგანიზმი განსხვავებულია), თქვენს ორგანიზმს ტრიპტოფანის ათვისებას სჭირდება 20-30 წუთი. მას შემდეგ, რაც შეიწოვება, მისი მელატონად და სეროტონინად გარდაქმნის პროცესი ძალიან სწრაფია.
მიიღება თუ არა L-ტრიპტოფანი უზმოზე?
ტრიპტოფანის დამატება მრავალრიცხოვან კლინიკურ კვლევებში აჩვენა, რომ ის უსაფრთხოა, კარგად ამტანი და ხელს უწყობს კეთილდღეობას, სიმშვიდეს, დასვენებას, ძილს და მადის კონტროლს. საუკეთესო შედეგისთვის მიიღეთ ტრიპტოფანი ცარიელ კუჭზე, ან ნახშირწყლების მცირე პორციით.
