ნაჯერი ცხიმები გვხვდება:
- კარაქი, ნაღები, სუეტი, ქონი, ქოქოსის ზეთი და პალმის ზეთი.
- ტორტები.
- ბისკვიტი.
- ხორცის ცხიმიანი ნაჭრები.
- ძეხვეული.
- ბეკონი.
- დამუშავებული ხორცი, როგორიცაა სალამი, ჩორიზო და პანჩეტა.
- ყველი.
რა არის გაჯერებული ცხიმები და სად გვხვდება ისინი?
გაჯერებული ცხიმები გვხვდება ცხოველურ პროდუქტებში, როგორიცაა რძე, ყველი და ხორცი, ასევე ტროპიკული ზეთები, მათ შორის ქოქოსის და პალმის ზეთი (3).
სად იპოვით გაჯერებულ ცხიმებს?
ისეთი ჯანსაღი საკვებიც კი, როგორიცაა ქათამი და თხილი, შეიცავს მცირე რაოდენობით გაჯერებულ ცხიმებს, თუმცა გაცილებით ნაკლებია, ვიდრე საქონლის ხორცი, ყველი და ნაყინი.გაჯერებული ცხიმები ძირითადად გვხვდება ცხოველურ საკვებში, მაგრამ ზოგიერთი მცენარეული საკვები ასევე მდიდარია გაჯერებული ცხიმებით, როგორიცაა ქოქოსი, ქოქოსის ზეთი, პალმის ზეთი და პალმის ზეთი.
რა არის გაჯერებული ცხიმების ძირითადი წყარო?
გაჯერებული ცხიმები - პირველადი წყაროებია: წითელი ხორცი (ძროხის, ცხვრის, ღორის ხორცი) ქათმის კანი. უცხიმო რძის პროდუქტები (რძე, ნაღები, ყველი)
კვერცხში მაღალია გაჯერებული ცხიმებით?
ეფექტური წერა ჯანმრთელობისთვის
მაგრამ დიდი კვერცხი შეიცავს ცოტა ნაჯერ ცხიმს-დაახლოებით 1,5 გრამი (გ). და კვლევებმა დაადასტურა, რომ კვერცხი ასევე შეიცავს ბევრ ჯანსაღ საკვებს: ლუტეინს და ზეაქსანტინს, რომლებიც კარგია თვალებისთვის; ქოლინი, რომელიც კარგია ტვინისა და ნერვებისთვის; და სხვადასხვა ვიტამინები (A, B და D).
