პლანტარული ფაშიტიტის შემთხვევების უმეტესობა დროთა განმავლობაში ქრება, თუ რეგულარულად დაჭიმავთ, ატარებთ კარგ ფეხსაცმელს და დაისვენეთ ფეხებს, რათა მათ გამოჯანმრთელდნენ. დაუყოვნებლივ დაიწყეთ მკურნალობა.
რამდენ ხანს უნდა დაისვენოთ პლანტარული ფაშიტით?
შეხორცების დამცავი ფაზა ჯერ კიდევ არის უპირველეს ყოვლისა და ეს მოითხოვს, რომ ცოტა ხნით დაასვენოთ ფეხი რაიმე ვარჯიშის დაწყებამდე. 1 ტრავმის მართვის ეს დამცავი ფაზა ჩვეულებრივ გრძელდება სამიდან ხუთ დღემდე.
რა არის პლანტარული ფაშიტიტის განკურნების ყველაზე სწრაფი გზა?
10 სწრაფი პლანტარული ფაშიტიტის მკურნალობა, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ დაუყოვნებელი რელიეფისთვის
- დაიმასაჟეთ ფეხები. …
- გადასრიალეთ ყინულის შეკვრაზე. …
- გაჭიმვა. …
- სცადეთ მშრალი თასი. …
- გამოიყენეთ ფეხის გამყოფები. …
- გამოიყენეთ წინდების შლიფები ღამით, ხოლო ორთოტიკა დღისით. …
- სცადეთ TENs თერაპია. …
- გაიმაგრეთ ფეხები სარეცხი ქსოვილით.
ფეხზე დგომა დაეხმარება პლანტარული ფაშიიტს?
დროთა განმავლობაში პლანტარული ფასციაზე დაძაბულობა იწვევს ქსოვილის წვრილ რღვევებს, რაც იწვევს ანთებას. უმარტივესი საშუალებაა ფეხზე დგომა. მაგრამ ადამიანების უმეტესობას არ შეუძლია ან არ აპირებს ამის გაკეთებას იმ დროისთვის, რაც სჭირდება ბუნებრივი სამკურნალოდ.
ჯობია პლანტარული ფაშიტიტის დაჭიმვა თუ დასვენება?
შეიმსუბუქე. თქვენ უნდა დაისვენოთ სირბილი მანამ, სანამ თქვენს პლანტარული ფასციაში ანთება არ დამშვიდდება. გაყინეთ პლანტარული ფასცია, შეასრულეთ გაჭიმვა და მიიღეთ ანთების საწინააღმდეგო საშუალება, როგორიცაა იბუპროფენი, თუ ეს გჭირდებათ.
