Სარჩევი:
- 18 საუკეთესო ჯანსაღი საკვები წონის სწრაფად მოსამატებლად
- რომელია საუკეთესო სასმელი წონის მოსამატებლად?
- როგორ მოვიმატო წონაში სასწრაფოდ?
- რომელი ჩანართი არის საუკეთესო წონის მომატებისთვის?
- როგორ მოვიმატო წონაში 15 დღეში?
ვიდეო: რომელი მერცხალია კარგი წონის მომატებისთვის?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
18 საუკეთესო ჯანსაღი საკვები წონის სწრაფად მოსამატებლად
- ხელნაკეთი ცილოვანი სმუზი. ხელნაკეთი ცილოვანი სმუზის დალევა შეიძლება იყოს უაღრესად მკვებავი და სწრაფი გზა წონის მოსამატებლად. …
- რძე. …
- ბრინჯი. …
- თხილი და თხილის კარაქი. …
- წითელი ხორცი. …
- კარტოფილი და სახამებელი. …
- ორაგული და ცხიმიანი თევზი. …
- პროტეინის დანამატები.
რომელია საუკეთესო სასმელი წონის მოსამატებლად?
სცადეთ სმუთი და შაიკი არ შეავსოთ დიეტური სოდა, ყავა და სხვა მცირე კალორიული და მცირე კვებითი ღირებულების მქონე სასმელები. ამის ნაცვლად, დალიეთ სმუზი ან ჯანსაღი შაიკი რძით და ახალი ან გაყინული ხილით და მოაყარეთ დაფქული სელის თესლი.ზოგიერთ შემთხვევაში, შეიძლება რეკომენდებული იყოს თხევადი საკვების ჩანაცვლება.
როგორ მოვიმატო წონაში სასწრაფოდ?
აი კიდევ 10 რჩევა წონის მოსამატებლად:
- არ დალიოთ წყალი ჭამის წინ. ამან შეიძლება გაივსოს თქვენი კუჭი და გაართულოს საკმარისი კალორიების მიღება.
- ჭამე უფრო ხშირად. …
- დალიეთ რძე. …
- სცადეთ წონის მომატების კოქტეილი. …
- გამოიყენეთ უფრო დიდი თეფშები. …
- დაამატეთ კრემი თქვენს ყავას. …
- მიიღეთ კრეატინი. …
- მიიღე ხარისხიანი ძილი.
რომელი ჩანართი არის საუკეთესო წონის მომატებისთვის?
He althline-ის არჩევანი საუკეთესო მასის მომპოვებელთა შორის 1000 კალორიაზე ნაკლები თითო პორციაში
- Transparent Labs Mass Gainer.
- ნამდვილი სპორტსმენის ბუნებრივი გეინერი.
- Rival Nutrition Clean Gainer.
- უნივერსალური რეალური მომატების წონის მომატება.
- Optimum Nutrition Pro Gainer.
- MuscleMeds Carnivor Mass.
როგორ მოვიმატო წონაში 15 დღეში?
ზოგადი რჩევები წონის უსაფრთხოდ მოსამატებლად
- მიირთვით სამიდან ხუთჯერ დღეში. დღეში მინიმუმ სამჯერადი კვებით მიღებამ შეიძლება გააადვილოს კალორიების მიღება. …
- წონით ვარჯიში. …
- მიირთვით საკმარისი ცილა. …
- მიირთვით საკვები ბოჭკოვანი ნახშირწყლებითა და ჯანსაღი ცხიმებით. …
- დალიეთ მაღალკალორიული სმუზი ან შაიკი. …
- მოიძიეთ დახმარება, სადაც საჭიროა.
გირჩევთ:
არის დიქსიტის დიეტა კარგი წონის დაკლებისთვის?
Dixit ირწმუნება, რომ დღეში მხოლოდ 2-ჯერადი კვება, თითოეული 55 წუთზე ნაკლები ხანგრძლივობით, იწვევს წონის მნიშვნელოვან დაკარგვას დაახლოებით 8 კგ 3 თვეში დოქტორ დიქსიტის მიხედვით, ამცირებს საკვების მიღების სიხშირე, მიუხედავად საკვების რაოდენობისა და ხარისხისა, შეიძლება გავლენა იქონიოს ინსულინის დონეზე .
რა არის კარგი კალორიების მიღება წონის დასაკლებად?
წონის დაკლების მცდელობისას, ზოგადი წესია, შეამციროთ თქვენი კალორიების მიღება 500-ით ნაკლებ კალორიამდე, ვიდრე ესაჭიროება თქვენს სხეულს თქვენი ამჟამინდელიწონის შესანარჩუნებლად. ეს დაგეხმარებათ დაიკლოთ დაახლოებით 1 ფუნტი (0,45 კგ) სხეულის წონა კვირაში .
არის რებაუნდი კარგი წონის დაკლებისთვის?
ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც მობრუნება ასე ეფექტურია ადამიანების წონის დაკლებაში არის ის, რომ ის უზრუნველყოფს როგორც კარდიო ვარჯიშს, ასევე კუნთების აშენებას. ეს საშუალებას გაძლევთ დაწვათ მეტი კალორია (და საბოლოოდ დაიკლოთ მეტი წონა), ვიდრე უბრალოდ გააკეთეთ ერთი ან მეორე .
არის თუ არა დიეტა კარგი წონის დასაკლებად?
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, წონის დაკლება და ჯანსაღი წონის შენარჩუნება უნდა იყოს ჯანსაღი ცხოვრების წესის ბუნებრივი გვერდითი პროდუქტი. ასე რომ დავასკვნათ, დიეტა არის შესანიშნავი გზათქვენი წონის მართვის, რადგან საკვები და სასმელი, რომელსაც ჩვენ ვხმარობთ, ჩვეულებრივ, ჩვენი წონის ყველაზე დიდი ფაქტორია .
რომელი არიშტამია კარგი წონის დაკლებისთვის?
Guggul იყო წონის დაკლებისთვის აიურვედული მედიკამენტების სიის სათავეში. გუგული მზადდება Commiphora Mukul-ის ხის წვენისგან (ღრძილების ფისი). მას აქვს მცენარეული სტეროლი, გუგგულსტერონი, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკლებას. გუგული ასევე შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც აქვეითებენ ტრიგლიცერიდებს და ქოლესტერინს .
