Სარჩევი:
- აშენებს თუ არა ქეთლბელ სვინგი წებოვანას?
- სხეულის რომელ ნაწილზე მუშაობს kettlebell-ის საქანელები?
- რა წებოვანა კუნთები მუშაობს kettlebell swings?
- დაწვავს თუ არა ქეთლბელის საქანელები მუცლის ცხიმს?
ვიდეო: მოქმედებს თუ არა კეტბელ საქანელები დუნდულოებზე?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
ქეთლბელ საქანელა არის "კეტტბელზე ყველა ვარჯიშის ნათლია", - ამბობს ტრენერი ენდრიუ ბუსტოსი, NASM, ACE, კეტლბელი სერტიფიცირებული ინსტრუქტორი. გარდა იმისა, რომ მისი საყვარელი კეტლბელი ვარჯიშია წებოვანებისთვის, "ის ასევე ამუშავებს ბარძაყის კუნთებს, მუცლის კუნთებს და ბევრ სხვა კუნთს, რადგან ეს არის სხეულის მთლიანი ვარჯიში..
აშენებს თუ არა ქეთლბელ სვინგი წებოვანას?
მძიმე დატვირთვა კეტლბელ-ის რხევისას ააქტიურებს დუნდულებს და ბარძაყებს უფრო დიდი ხარისხით და, შესაბამისად, ათავსებს კუნთებს უფრო დიდი დაძაბულობის ქვეშ, რითაც ქმნის უფრო დიდ ჰიპერტროფიულ სტიმულს.
სხეულის რომელ ნაწილზე მუშაობს kettlebell-ის საქანელები?
ეს kettlebell სავარჯიშო მიზნად ისახავს აბს, მხრებს, დუნდულებს, დუნდულებს, ოთხკუთხედებს, თეძოებს, ბარძაყებს და ლატებს მარტივი მოძრაობით. ქეთლბელის რხევას ასევე შეუძლია სარგებლობა მოახდინოს დაჭერის ძალაზე.
რა წებოვანა კუნთები მუშაობს kettlebell swings?
2 ხელით ქეთლბელი მოძრაობს კუნთები მუშაობდა
ჩვეულებრივი kettlebell swing ძირითადად უკანა ჯაჭვის სავარჯიშოა, ასე რომ თქვენ დაარტყით თქვენს: დუნდულებს ( Gluteus Maximus (Bicep Femoris, Semitendinosus და Semimembranosus)
დაწვავს თუ არა ქეთლბელის საქანელები მუცლის ცხიმს?
ახალგაზრდა ქალი ატრიალებს ქვაბს. Kettlebell-ის ვარჯიშები შესანიშნავია მთელი სხეულის ინტენსიური ვარჯიშისთვის, რათა გაზარდოთ ძალა და კუნთების ტონუსი, დაწვათ კალორიები და დაიკლოთ წონა, მუცლის ცხიმის ჩათვლით.
გირჩევთ:
მოქმედებს თუ არა მძლეოსნობა სიმაღლეზე?
შერჩევის ზომისა და ცვალებადობის ჩვეული ფიზიკური აქტივობისა და სპორტისთვის ვარჯიშის აღწერილობის მიხედვით, მონაცემები ვარაუდობს, რომ რეგულარული ფიზიკური აქტივობა, სპორტში მონაწილეობა და სპორტში ვარჯიში არ ახდენს გავლენას მიღწეულ სიმაღლეზე, PHV-ის დრო და ზრდის ტემპი .
მოქმედებს თუ არა ფიზიკური დასჯა სკოლებში?
ფიზიკური დასჯა ჯერ კიდევ გამოიყენება 21 შტატის საჯარო სკოლაში მომხრეები ამბობენ, რომ მეთოდს შეუძლია ბავშვების ქცევის მოტივაცია, მაგრამ კვლევა საპირისპიროს გვთავაზობს. მაგალითად, თრეი კლეიტონი მოზარდობისას არაერთხელ ატარებდა სკოლაში, რის შედეგადაც ყბა მოიტეხა და მიატოვა .
უსაფრთხოა საქანელები ორსულობის დროს?
„რხევა“პრენატალური მომზადების დროს არის სასუნთქი საშუალება ორსული ქალებისთვის თუმცა, განსაკუთრებით სასარგებლოა ინტენსიური, გახანგრძლივებული გარდამავალი ფაზის დროს, ხელს უშლის ჰიპერვენტილაციას და აძლევს ქალს შესაძლებლობას გაუმკლავდეს. მშობიარობის ძლიერი ტკივილით და იძულების ნაადრევი სურვილით .
მოქმედებს თუ არა ლუნგები დუნდულოებზე?
ძირითადი ლუნგი ამუშავებს ოთხკუთხედს, დუნდულოებს და ბარძაყებს. ლუნგის სწორად გასაკეთებლად: დაიწყეთ მაღლა დგომით. გადადით წინ ერთი ფეხით, სანამ თქვენი ფეხი არ მიაღწევს 90 გრადუსიან კუთხეს . ლანგები ადიდებენ თუ პატარას თქვენს მუწუკს? ასე რომ, პასუხის გასაცემად კითხვაზე, რომელიც მოგცემთ უფრო დიდ დუნდულს, ჩაჯდომას ან ლუნგს, მარტივი პასუხი ორივეა.
მოქმედებს თუ არა სტეპერი დუნდულოებზე?
სკულპტურა დუნდულები. კიბის სტეპერის უპირატესობა ის არის, რომ თქვენი ფეხები და წნულები მოძრაობენმოძრაობის სრულ დიაპაზონში, რაც აუცილებელია თქვენი დუნდულების გამოსაძერწად. რაც უფრო მაღალია საფეხური, მით მეტია მოძრაობის დიაპაზონი და მით უფრო ეფექტურია კიბის სტეპერი, როგორც ქანდაკების ინსტრუმენტი თქვენი უკანა მხარისთვის .
