როდესაც სირბილმა შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანებები, როგორიცაა წვივის ნადები და სტრესული მოტეხილობები, ეს არ ნიშნავს, რომ ეს თქვენთვის ცუდია რისკები. ტრავმის შანსის შესამცირებლად, დარწმუნდით, რომ ნელ-ნელა გაზრდით სიჩქარეს და ყოველკვირეულ გარბენს.
რატომ არის ცუდი სირბილი თქვენი სხეულისთვის?
გადაჭარბებულმა სირბილმა შეიძლება გასქელდეს გულის ქსოვილი, გამოიწვიოს ფიბროზი ან ნაწიბურები და ამან შეიძლება გამოიწვიოს წინაგულების ფიბრილაცია ან არარეგულარული გულისცემა. ხანგრძლივმა ვარჯიშმა შეიძლება ასევე გამოიწვიოს "ოქსიდაციური სტრესი", თავისუფალი რადიკალების დაგროვება, რომელიც შეიძლება დაუკავშირდეს ქოლესტერინს და შექმნას დაფა თქვენს არტერიებში.
საზიანოა სირბილი სახსრებისთვის?
მუხლისა და სახსრების ტკივილი შეიძლება იყოს გავრცელებული ჩივილი მორბენალებში, მაგრამ მცირეა იმის შანსი, რომ ართრიტი იყოს დამნაშავე. სინამდვილეში, მრავალმა კვლევამ აჩვენა, რომ რეგულარული სირბილი აძლიერებსსახსრებს და რეალურად იცავს ოსტეოართრიტის შემდგომ ცხოვრებაში.
ცუდია ყოველდღე სირბილი?
ყოველდღიური სირბილი საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის, რადგან ეს ზრდის ზედმეტად გამოყენების დაზიანებების რისკს, როგორიცაა სტრესული მოტეხილობები, წვივის ღეროები და კუნთების რღვევა. კვირაში სამიდან ხუთ დღეს უნდა ირბინოთ, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენს სხეულს ადეკვატურ დროს აძლევთ დასვენებისა და აღდგენისთვის.
რა ასაკში არის თქვენთვის ცუდი სირბილი?
O'Keefe ამბობს არ არსებობს გარკვეული ასაკობრივი ზღვარი, რომლის დროსაც სირბილი აღარ არის კარგი თქვენთვის, მაგრამ ასაკთან ერთად მისი შეზღუდვა შეიძლება კარგი იდეა იყოს. „ბევრი ადამიანი თვლის, რომ მათი სახსრები უკეთესად გრძნობს თავს, თუ აჩქარებს სიარულის ნაცვლად, ვიდრე სირბილს 45 ან 50 წლის შემდეგ“, - ამბობს ის.
