Სარჩევი:
- რამდენად ცუდია შენთვის ბურგერები?
- რა სარგებელი მოაქვს ბურგერის ჭამას?
- რა მოხდება, თუ ყოველდღე მიირთმევ ბურგერს?
- რომელია უფრო ჯანსაღი ჰოთ-დოგი თუ ჰამბურგერი?
ვიდეო: ჰამბურგერი კარგია თქვენთვის?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
მიუხედავად იმისა, რომ ბურგერი არის პროტეინის, რკინისა და ვიტამინის B12 კარგი წყარო, მათ ბევრი პრობლემა აქვთ, კვების ექსპერტების აზრით - განსაკუთრებით ცხიმიანი ხორცი, შაქრიანი კეტჩუპი და დახვეწილი მარცვლეულის ფუნთუშები. ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ ბურგერის მოყვარულებმაც კი იციან, რომ მათ შეუძლიათ აირჩიონ უფრო ჯანსაღი სენდვიჩი.
რამდენად ცუდია შენთვის ბურგერები?
მეცნიერება ამბობს, რომ უსარგებლო საკვები სავსეა კალორიებით, ცხიმებით და ჭარბი ნატრიუმით და მისი თუნდაც ერთხელ მიღება შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის. მაგალითად, ერთი ჰამბურგერი შეიცავს 500 კალორიას, 25 გრამ ცხიმს, 40 გრამ ნახშირწყლებს, 10 გრამ შაქარს და 1000 მილიგრამ ნატრიუმს, რაც საკმარისია თქვენს სისტემაში ავარიის მოსატანად.
რა სარგებელი მოაქვს ბურგერის ჭამას?
ძირითადად, ის ხელს უშლის წონის მატებას და აძლიერებს ცხიმის დაკლებას ორგანიზმში მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებით. თითოეულ უჯრედს აქვს ცილა. ეს არის აუცილებელი ნაერთი თქვენს ორგანიზმში, რომელიც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ თქვენი სხეული აქტიური და პროდუქტიული.
რა მოხდება, თუ ყოველდღე მიირთმევ ბურგერს?
სწრაფი კვების და გულის ჯანმრთელობის შესახებ კვლევების მიმოხილვამ დაადგინა, რომ სწრაფი კვების მიღება კვირაში ერთხელ, დაკავშირებულია სიმსუქნისუფრო მაღალ რისკთან, ხოლო სწრაფი კვების ორჯერ მეტი კვირაში ასოცირებული იყო მეტაბოლური სინდრომის, ტიპი 2 დიაბეტის და გულის კორონარული დაავადების შედეგად სიკვდილის მაღალი რისკი.
რომელია უფრო ჯანსაღი ჰოთ-დოგი თუ ჰამბურგერი?
კალორიული თვალსაზრისით, ჰოთ-დოგი გამარჯვებულია. საერთო პერსპექტივიდან, ჰამბურგერი უკეთესი ვარიანტია. 4 უნცია ჰამბურგერს აქვს დაახლოებით ექვსჯერ მეტი პროტეინი, ვიდრე ჰოთ-დოგში, ნატრიუმის დაახლოებით მეოთხედით. კვების თვალსაზრისით, ეს უკეთესი ბალანსია.
გირჩევთ:
კარგია თუ არა თქვენთვის ცეილონის დარიჩინის კაფსულები?
კვება. ცეილონის დარიჩინი სავსეა ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ეხმარება თქვენს ორგანიზმს გაუმკლავდეს თავისუფალ რადიკალებს და ამცირებს ჯანმრთელობის ისეთი პირობების რისკს, როგორიცაა კიბო, გულის დაავადება და დიაბეტი. ცეილონის დარიჩინი ასევე მდიდარია მინერალური მანგანუმით .
პაპაია კარგია თქვენთვის?
პაპაია შეიცავს ანტიოქსიდანტების მაღალ დონეს ვიტამინ A-ს, C ვიტამინს და ვიტამინ E-ს ანტიოქსიდანტებით მდიდარი დიეტები ამცირებს გულის დაავადების რისკს. ანტიოქსიდანტები ხელს უშლიან ქოლესტერინის დაჟანგვას. როდესაც ქოლესტერინი იჟანგება, უფრო სავარაუდოა, რომ იქმნება ბლოკირება, რომელიც იწვევს გულის დაავადებას .
კარგია თუ არა ბერძნული იოგურტი თქვენთვის?
ბერძნული იოგურტი არის კალციუმისშესანიშნავი წყარო, რომელიც დაგეხმარებათ ძვლების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში. ის ასევე შეიცავს პრობიოტიკებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ჯანსაღ ბაქტერიულ ბალანსს ნაწლავში. ბერძნული იოგურტის ჭამა შეიძლება ასოცირებული იყოს არტერიული წნევის დაქვეითებასთან და ტიპი 2 დიაბეტის დაბალ რისკთან .
კარგია თუ არა კოშერის კამა თქვენთვის?
კვების პროფილი მაგალითად, მთლიანი კამა მწნილი შეიცავს: K ვიტამინის დღიური რეკომენდირებული რაოდენობის დაახლოებით 20%-ს, რომელიც ეხმარება თქვენს სისხლის შედედებას და ინარჩუნებს თქვენს ძვლებს ძლიერად. მოზრდილების 6%-ს კალციუმი სჭირდება ძლიერი ძვლებისა და კბილებისთვის და ჯანსაღი ნერვებისთვის .
შემწვარი ჰამბურგერი ჯანსაღია?
ბრილინგი ხორცის მომზადების უფრო სწრაფი გზაა. ის ინარჩუნებს ხორცში არსებულ ბუნებრივ წვენებს. ეს მომზადების უფრო ჯანსაღი ხერხია. შეგიძლიათ მიირთვათ მშვენიერი ბურგერი, მაშინაც კი, თუ არ გაქვთ გრილი . ხორცის შემწვარი არაჯანსაღია? ამერიკული გულის ასოციაცია განიხილავს შემწვარი მომზადების უფრო ჯანსაღ მეთოდს, ვიდრე შემწვარი, რომელიც ამატებს ცხიმს და კალორიებს და ამით ზრდის წონის მომატებისა და კორონარული არტერიის დაავადების რისკს… ისიამოვნეთ მარტივად.
