ბიცეფსის დახვევით ბიცეფსის დახვევით შეინახეთ იდაყვები ტანის მხარეს და მხრები დამაგრებულია, შემდეგ ასწიეთ ბარი მხრისკენ, სანამ ბიცეფსი სრულ შეკუმშვამდე. დააბრუნეთ ზოლი საწყის პოზიციაზე კიდევ ერთი გამეორებისთვის. https://en.wikipedia.org › wiki › Biceps_curl
ბიცეპსის დახვევა - ვიკიპედია
კონცენტრული (სამუშაო) ფაზა წარმოიქმნება, როდესაც ჰანტელი აწეულია მხრებისკენ, ხოლო ექსცენტრიული ფაზა არის როდესაც ჰანტელი ქვევით ჩამოშვებულია..
რომელი ერთობლივი მოქმედება ხდება, თუ ბიცეფსი ექსცენტრიულად იკუმშება?
იგი იკლებს. ეს ჩვეულებრივ ასოცირდება მოძრაობის კონტროლთან ან შენელებასთან. როდესაც ბიცეფსი კონცენტრირებულად იკუმშება იდაყვის მოქნილობის გამო, ტრიცეფსი ექსცენტრიულად იკუმშება ( გრძელდება) მოძრაობის გასაკონტროლებლად.
ბიცეფსი კონცენტრულია თუ ექსცენტრიული?
როგორც კონცენტრული და ექსცენტრიული მოძრაობების საუკეთესო მაგალითი არის ბიცეფსის დახვევა. როცა მკლავს მხრისკენ ახვევთ, მკლავის კუნთები იკუმშება (კონცენტრული მოძრაობა). როდესაც წონას უკან აწევთ წელისკენ, მკლავის კუნთები გრძელდება (ექსცენტრიული მოძრაობა).
რა მოძრაობა ხდება მაშინ, როდესაც ბიცეფსის მხრის შეკუმშვა ექსცენტრიულად ხდება?
მაგალითად, იდაყვის კონცენტრული მოქნილობისას, ბიცეფსის მხრები იკუმშება კონცენტრირებულად, ხოლო ანტაგონისტი კუნთი, ტრიცეფსის მხრები, მსუბუქად იკუმშება ექსცენტრიულად - მოძრაობის სიზუსტისა და კონტროლის საშუალებას.
რა ხდება ბიცეფსის ექსცენტრიულად შეკუმშვისას?
ექსცენტრიული შეკუმშვის უმარტივესი მაგალითია წვერის დაწევა ბიცეფსის ხვეულში. ცხადია, ბიცეფსის კუნთი იკუმშება შტანგის აწევის მიზნით. … მაგრამ სიარულის ან სირბილის დროს ის ექსცენტრიულად იკუმშება , რათა გააკონტროლოს ფეხის თითების დაშვება ქუსლის დარტყმის შემდეგ..
