ადამიანს შეუძლია გამოიყენოს მტკიცებულებებზე დაფუძნებული შემდეგი ათი მეთოდი მადის დასათრგუნად და ზედმეტი ჭამის თავიდან ასაცილებლად:
- მიირთვით მეტი ცილა და ჯანსაღი ცხიმები. …
- დალიეთ წყალი ყოველი ჭამის წინ. …
- მიირთვით მეტი ბოჭკოვანი საკვები. …
- ივარჯიშეთ ჭამის წინ. …
- დალიეთ იერბა მათეს ჩაი. …
- გადაერთეთ შავ შოკოლადზე. …
- მიირთვით კოჭა. …
- მიირთვით მოცულობითი, დაბალკალორიული საკვები.
რა შეუძლია დათრგუნოს შიმშილის ტკივილი?
შიმშილის ტკივილის შესამსუბუქებლად, განსაკუთრებით დიეტის დროს, ადამიანებს შეუძლიათ სცადონ შემდეგი:
- ჭამეთ რეგულარული ინტერვალებით. გრელინი გამოიყოფა იმის საპასუხოდ, თუ როგორია ვინმეს ჩვეულებრივი კვება. …
- აირჩიეთ საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვები. …
- შეავსეთ დაბალკალორიული საკვები. …
- იყავი დატენიანებული. …
- მიიღე საკმარისი ძილი. …
- ივარჯიშეთ გონივრული კვება. …
- გამოიყენეთ ყურადღება.
რა ნარკოტიკები თრგუნავს შიმშილს?
სურსათის და წამლების ადმინისტრაციამ (FDA) დაამტკიცა მადის დამთრგუნველი ეს რეცეპტები:
- დიეთილპროპიონი (Tenuate dospan®).
- ლირაგლუტიდი (Saxenda®).
- ნალტრექსონი-ბუპროპიონი (Contrave®).
- ფენდიმეტრაზინი (Prelu-2®).
- ფენტერმინი (Pro-Fast®).
- ფენტერმინინი/ტოპირამატი (Qsymia®).
როგორ დავიკლო 20 კილოგრამი თვეში?
აქ არის 10 საუკეთესო გზა 20 ფუნტის სწრაფად და უსაფრთხოდ დასაკლებად
- დათვალეთ კალორიები. …
- დალიეთ მეტი წყალი. …
- გაზარდეთ ცილების მიღება. …
- შეამცირეთ ნახშირწყლების მოხმარება. …
- დაიწყეთ სიმძიმეების აწევა. …
- ჭამე მეტი ბოჭკოვანი. …
- დააყენეთ ძილის განრიგი. …
- იყავი ანგარიშვალდებული.
რა არის წონის დაკლების ყველაზე ძლიერი აბი?
ფენტერმინ-ტოპირამატის გახანგრძლივებული გამოთავისუფლება (Qsymia) არის ყველაზე ეფექტური წონის დაკარგვის წამალი, რომელიც ხელმისაწვდომია დღემდე. ის აერთიანებს ადრენერგულ აგონისტს ნეიროსტაბილიზატორთან. დღიური დოზები ოთხი სიძლიერით იწყება 3.75/23 მგ-დან 15 მგ/92 მგ-მდე.
