რა არის კარგი ხუთი მილის დრო?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39

სირბილის დრო ინდივიდუალურია და უმჯობესია, მუდმივი გაუმჯობესებისკენ მიისწრაფოდეთ. ზოგიერთი ადამიანისთვის 60 წუთში 5 მილის გაშვება უზარმაზარი მიღწევაა. სხვა მორბენალებისთვის 30 წუთზე მეტი დრო ნელია. როგორც უხეში გზამკვლევი, ჩვეულებრივ მორბენალთა უმეტესობა ახერხებს 5 მილს 45 წუთზე ნაკლებ დროში

ითვლება გრძელვადიანი 5 მილის გარბენი?

გრძელვადიანი გარბენი ზოგადად არის ნებისმიერი 5-დან 25 მილამდე და ხანდახან -ის მიღმა, როგორც წესი, თუ მარათონზე ვარჯიშობთ, თქვენი გრძელი გარბენი შეიძლება იყოს 20 მილამდე. თუ თქვენ ვარჯიშობთ ნახევარზე, ეს შეიძლება იყოს 10 მილი, ხოლო 5 მილი 10 ათასისთვის. უმეტეს შემთხვევაში, თქვენ აყალიბებთ თქვენს მანძილს კვირიდან კვირამდე.

კარგია თუ არა სირბილი 5 მილის საათში?

უმეტეს შემთხვევაში, ეს არის საათზე ნაკლებიეს იდეალურია ადამიანების უმეტესობისთვის. კარგია მინიმუმ 30 წუთიანი ვარჯიში, მაგრამ როგორც კი ის ერთ საათს გასცდება, შეიძლება გადაჭარბებული იყოს. ამგვარად, ხუთი მილი შესანიშნავია, რადგან ის საკმარისია კარგი ვარჯიშისთვის, მაგრამ საკმარისად მოკლე, რომ სირბილს ძალიან დიდი დრო არ დასჭირდეს.

5 წუთიანი მილის დრო კარგია?

არაკონკურენტუნარიანი, შედარებით ფორმაში მორბენალი ჩვეულებრივ ასრულებს ერთ მილს დაახლოებით 9-დან 10 წუთში, საშუალოდ. თუ სირბილში ახალი ხართ, შეიძლება 12-დან 15 წუთამდე გაირბინოთ ერთი მილი გამძლეობის გაზრდით. ელიტარული მარათონის მორბენალი საშუალოდ 1 მილს შეადგენს დაახლოებით 4-დან 5 წუთამდე

შესაძლებელია 3 წუთიანი მილი?

თუმცა,

სამი წუთიანი მილი? ეს მეცნიერულად და ფიზიოლოგიურად შეუძლებელია. როჯერ ბანისტერი - 3:59.4 როჯერ ბანისტერი სპეციალურად ივარჯიშა ოთხწუთიანი ბარიერის გასარღვევად 1954 წელს და გამოიყენა კრის ჩატევეი და კრის ბრეშერი, როგორც პესეტერები.