რატომ არის კეფირი ცუდი თქვენთვის?

Სარჩევი:

რატომ არის კეფირი ცუდი თქვენთვის?
რატომ არის კეფირი ცუდი თქვენთვის?

ვიდეო: რატომ არის კეფირი ცუდი თქვენთვის?

ვიდეო: რატომ არის კეფირი ცუდი თქვენთვის?
ვიდეო: რატომ არის "ეგო" ჩემი მტერი? - სანდრო ჯეჯელავა 2024, ნოემბერი
Anonim

კეფირს შეუძლია გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა შებერილობა, გულისრევა, ნაწლავის კრუნჩხვები და ყაბზობა, განსაკუთრებით პირველი დაწყებისას. ეს გვერდითი ეფექტები ჩვეულებრივ წყდება გამოყენების გაგრძელებით.

რა მოხდება, თუ ყოველდღე სვამთ კეფირს?

კეფირის დამატება თქვენს დიეტაში შეიძლება იყოს მარტივი და გემრიელი გზა პრობიოტიკების მიღების გაზრდისთვის თუმცა, ჭარბი სასმელის მიღებას შეიძლება ჰქონდეს რამდენიმე გვერდითი ეფექტი, მათ შორის საჭმლის მომნელებელი პრობლემები. ის ასევე შეიცავს ნახშირწყლებს და მცირე რაოდენობით ალკოჰოლს, ამიტომ შეიძლება ყველასთვის შესაფერისი არ იყოს.

საზიანოა თუ არა კეფირი გულისთვის?

მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ "კარგი" ბაქტერიები ფერმენტირებულ საკვებში, როგორიცაა კეფირი, შეიძლება ხელი შეუწყოს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას. ფერმენტირებული საკვები, როგორიცაა კეფირი, იოგურტი, მჟავე კომბოსტო და კიმჩი შეიცავს ბაქტერიული პრობიოტიკების მაღალ კონცენტრაციას, რამაც შეიძლება შეამციროს თქვენი ქოლესტერინის დონე.

რამდენი კეფირი უნდა მიიღოთ დღეში?

როგორც წესი, შეგიძლიათ დაიწყოთ დაახლოებით 1 ჭიქა კეფირი ყოველდღიურად, როგორც კი თქვენი სხეული მიეჩვევა მას. მას შემდეგ რაც გამოავლენთ კეფირის სწორად მონელების უნარს, შეგიძლიათ ყოველდღიურად შეიტანოთ იგი თქვენს დიეტაში.

კარგია კეფირი თქვენი ნაწლავისთვის?

პრობიოტიკები, როგორიცაა კეფირი შეგიძლიათ აღადგინოთ მეგობრული ბაქტერიების წონასწორობა თქვენს ნაწლავში ამიტომ ისინი ძალზე ეფექტურია დიარეის მრავალი ფორმის სამკურნალოდ (19, 20). უფრო მეტიც, უამრავი მტკიცებულება ვარაუდობს, რომ პრობიოტიკებს და პრობიოტიკებს შეუძლიათ საჭმლის მომნელებელი პრობლემების შემსუბუქება (5).

გირჩევთ: