"ნებისმიერი აქტივობის დროს დამწვარი კალორიებისთვის, ასაკი, წონა, გულისცემა და დრო მოქმედებს", - ამბობს ის. ამ სიფრთხილით, ტიპიური 150 ფუნტიანი ადამიანი წვავს 100-150 კალორიას ქსოვის საათში. ეს დაახლოებით იგივეა, რაც ნახევარსაათიანი მსუბუქი კალისთენიკა.
შეუძლია თუ არა ქსოვას წონის დაკლება?
ქსოვა დაგეხმარებათ წონის პრობლემების და კვების დარღვევებში. 2009 წელს ბრიტანეთის კოლუმბიის უნივერსიტეტის ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ქალებს, რომლებიც ქსოვდნენ, შეეძლოთ ყურადღების მიქცევა ჭამისა და წონის დაკლებისგან, ამიტომ ეს შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო ანორექსიით დაავადებულთათვის.
რომელი პოზა წვავს ყველაზე მეტ კალორიებს?
აქ არის რამდენიმე იოგას ასანა ან იოგას პოზა, რომლებიც ყველაზე ეფექტურია წონის დაკლებისთვის და კალორიების დასაწვავად:
- სურია ნამასკარ. სიტყვასიტყვით თარგმნილი, surya namaskar ნიშნავს მისალმებას მზის მიმართ და შედგება 12 სხვადასხვა თანმიმდევრული ასანისგან. …
- ჰალასანა. …
- დჰანურასანა. …
- ვეერბჰადრასანა. …
- პურვოტანასანა.
რამდენ კალორიას წვავთ რიგების შესრულებისას?
Harvard He alth-ის თანახმად, 125 ფუნტიან ადამიანს შეუძლია დაწვას 255 კალორია 30 წუთში ენერგიული ნიჩბოსნობის ვარჯიშის დროს. 155 ფუნტიან ადამიანს შეუძლია დაწვა 316 კალორია, ხოლო 185 ფუნტიან ადამიანს შეუძლია დაწვა 377.
წვავ კალორიებს ჯდომისას?
როდესაც დგახართ, საათში წვავთ 100-დან 200 კალორიას. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს სქესზე, ასაკზე, სიმაღლეზე და წონაზე. ჯდომა, შედარებისთვის, წვავს მხოლოდ 60-დან 130 კალორიას საათში.
