ნაზი ვარჯიში, მაგრამ საქანელას ქანაობა, როგორც ჩანს, წვავს 150 კალორიას საათში. საქანელა სკამის გამოყენება შესანიშნავი იდეაა მათთვის, ვისაც არ შეუძლია რეგულარულად ვარჯიში. ის აჩქარებს სისხლს და მოქმედებს რბილ ვარჯიშად.
შეიძლება წონაში დაკლება საქანელაზე ქანავით?
ეს მოძრაობა არის არასავარჯიშო აქტივობა, რომელიც კლასიფიცირდება როგორც თერმოგენეზი. შეგიძლიათ დაისვენოთ საქანელაზე, ასევე შეგიძლიათ დაწვათ დამატებითი 150 კალორია საათში!
ითვლება თუ არა საქანელაზე ქანაობა ვარჯიშად?
საქანელა კარგი გამოსავალია, რადგან იგი აძლიერებს კუნთებს და ხსნის ხისტ სახსრებს, მაგრამ არ საჭიროებს დიდ დატვირთვას.ხანდაზმულებს შეუძლიათ საქანელა სკამით ვარჯიშიც კი შეაერთონ საყვარელ საქმიანობასთან, როგორიცაა ქსოვა ან კითხვა. ეს მარტივი გზაა საათში დაახლოებით 150 კალორიის დასაწვავად.
შეიძლება წონაში დაკლება სკამზე ჯდომით?
პოზის განაწილებასა და ენერგიის დახარჯვას (EE) შორის კორელაციის შესახებ კვლევა ცხადყოფს, რომ ხშირად მონაცვლეობა ჯდომასა და დგომას შორის უფრო ეფექტურია კალორიების დაწვაში, მაგრამ მაინც არსებობს გარკვეული სარგებელია უბრალოდ კუნთების ჩართვაში, როდესაც იჯექით ან დგებით დიდი ხნის განმავლობაში.
ფეხის ქნევა წვავს კალორიებს?
შეანჯღრიეთ ფეხი და შეეხეთ ფეხს სამუშაო მაგიდასთან ჯდომისას. ხანგრძლივ სატელეფონო ზარზე? ადექი და იარე. განაგრძეთ მოძრაობა და ერთ საათში შეგიძლიათ დაწვათ 100 კალორიამდე, ამბობს დევისი.
