კარგია ჭარხალი წონის დაკლებისთვის?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39

იმის გამო, რომ ჭარხალი მდიდარია ბოჭკოვანი და დაბალკალორიული, მათ შეიძლება გაზარდოს წონის დაკლება, როდესაც დაემატება ჯანსაღ დიეტას. ყოველი ჭიქა ჭარხალი აგავსებთ 3,8 გრამ ბოჭკოს და მხოლოდ 59 კალორიას.

შეუძლია თუ არა ჭარხალს შეამციროს მუცლის ცხიმი?

ჭარხლის წვენი ძალიან დაბალკალორიულია და პრაქტიკულად არ შეიცავს ცხიმს. აქ არის მარტივი, მაგრამ ეფექტური რეცეპტი მუცლის ცხიმის მოსაშორებლად და წონის დაკლების გასაუმჯობესებლად. ნიუ დელი: ჭარხლის წვენი ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე ჯანსაღ სასმელად წონის დაკლებისთვის.

ამატებს ჭარხალი წონაში?

მიუხედავად იმისა, რომ არცერთმა კვლევამ არ გამოსცადა ჭარხლის გავლენა წონაზე, სავარაუდოა, რომ ჭარხლის დამატება თქვენს დიეტაში დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. რეზიუმე: ჭარხალს აქვს მაღალი წყალი და დაბალი კალორიული შემცველობა. ორივე ეს თვისება სასარგებლოა წონის დაკლებისთვის.

რა მოხდება, თუ ჭარხალს ყოველდღე მიირთმევთ?

ჭარხალი არის ძირეული ბოსტნეული ჯანმრთელობისთვის მრავალი სარგებელით. ისინი სავსეა ვიტამინებითა და საკვები ნივთიერებებით, როგორიცაა ვიტამინი C, ბოჭკოვანი და კალიუმი. ჭარხლის ჭამას შეუძლია გაზარდოს თქვენი ენერგიის დონე, გაზარდოს თქვენი ტვინის ძალა და გააუმჯობესოს თქვენი იმუნური სისტემა.

რამდენი ჭარხალი უნდა ვჭამო დღეში?

ასე რომ, ადამიანი, რომელიც იწონის 68 კგ-ს (150 ფუნტი) უნდა მოიხმაროს 4,08 მმოლ ნიტრატები ყოველდღიურად. ერთი ჭიქა (80 გრ) დაჭრილი ჭარხალი შეიცავს დაახლოებით 1,88 მმოლ ნიტრატს. ასე რომ, თქვენი ყოველდღიური ნიტრატების მოთხოვნილების მისაღებად, თქვენ უნდა მოიხმაროთ ორ ჭიქაზე დაჭრილი ჭარხალი.