როგორ შევწყვიტოთ ასეთი მგრძნობიარე
- გააცნობიერე, რომ ეს დიდი ალბათობით შენზე არ არის. …
- სცადეთ სიჩუმე. …
- იყავი რეალისტები. …
- შეაფასეთ საკუთარი მოწონება. …
- გაიგეთ, რომ ნეგატიური გრძნობების მაქსიმიზაციას დრო და ძალისხმევა სჭირდება. …
- ივარჯიშეთ თქვენი ემოციების კონტროლი. …
- შეინახეთ თქვენი ყურადღება აწმყოში.
როგორ შევაჩერო ასეთი მგრძნობიარე?
შეზღუდეთ ამოცანების რაოდენობა მრავალ დავალების შესრულებისას. მოერიდეთ დამწვრობას ადრეული გამაფრთხილებელი ნიშნების შემჩნევით, როგორიცაა დაღლილობისა და შფოთვის შეგრძნება. გადაიტანეთ თქვენი აზრები და ღრმა ემოციები ქაღალდზე, რათა არ დაბინდოთ თქვენი ტვინი.სცადეთ გონებალობის მედიტაცია, განსაკუთრებით ტკივილის მიმართ მაღალი მგრძნობელობისთვის.
რა ხდის ვინმეს ჰიპერმგრძნობელობას?
უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანებზე შეიძლება უფრო მეტად დაზარალდეს გარკვეული სიტუაციები, როგორიცაა დაძაბულობა, ძალადობა და კონფლიქტი, რამაც შეიძლება აიძულოს ისინი თავიდან აიცილონ ის, რაც მათ არაკომფორტულად გრძნობს. შეიძლება ძალიან შეგაწუხოთ სილამაზემ ან ემოციურობამ. ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები, როგორც წესი, ღრმად აღელვებენ იმ სილამაზეს, რომელსაც ირგვლივ ხედავენ.
არის აშლილობა ზედმეტად მგრძნობელობის გამო?
HSP არ არის აშლილობა ან მდგომარეობა, არამედ პიროვნების თვისება, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც სენსორული დამუშავების მგრძნობელობა (SPS). ჩემდა გასაკვირად, მე სულაც არ ვარ უცნაური იხვი. დოქტორი ელეინ არონი აცხადებს, რომ მოსახლეობის 15-დან 20 პროცენტამდე არის HSP.
არის თუ არა ჰიპერმგრძნობელობა ფსიქიკური დაავადება?
ჰიპერმგრძნობელობა - ასევე ცნობილია როგორც "უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანი" (HSP) - არ არის აშლილობა. ეს არის ADHD-ის მქონე ადამიანებში გავრცელებული ატრიბუტი.
