Სარჩევი:
- რატომ ვაგრძელებ ეჭვქვეშ ჩემს თვითშეფასებას?
- რატომ ვებრძვი თვითშეფასებას?
- როგორ გავიგო ჩემი თვითშეფასება?
- როგორ დავიბრუნო თვითშეფასების გრძნობა?
ვიდეო: რატომ ვსვამ საკუთარ თავს ეჭვქვეშ?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
როდესაც თქვენ ხართ ადამიანი, რომელიც ეჭვქვეშ აყენებს საკუთარ თვითშეფასებას, შეყვარებული შეიძლება ნიშნავს განიცადოთ დაუცველობა ყოველდღიურად… ეს ნიშნავს, რომ უმეტეს დროს ეს არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად ხშირად გეუბნებიან „მიყვარხარ“ან რამდენად ცდილობს პარტნიორი გაჩვენოს, რომ ზრუნავს.
რატომ ვაგრძელებ ეჭვქვეშ ჩემს თვითშეფასებას?
საკუთარ თავდაჯერებულობა ჩნდება მაშინ, როდესაც ჩვენ გვაკლია თავდაჯერებულობა ან ვგრძნობთ, რომ არ შეგვიძლია გავაკეთოთ ის, რაც უნდა გავაკეთოთ. ადამიანები, რომლებსაც საკუთარ თავში ეჭვი ეპარებათ, განიცდიან გაურკვევლობას იმ საკითხებთან დაკავშირებით, რისი კონტროლიც არ შეუძლიათ ან წუხან იმაზე, რომ ყველაფერი გეგმის მიხედვით არ მიდის.
რატომ ვებრძვი თვითშეფასებას?
დაბალი თვითშეფასების მრავალი მიზეზი შეიძლება შეიცავდეს: უბედური ბავშვობა, სადაც მშობლები (ან სხვა მნიშვნელოვანი ადამიანები, როგორიცაა მასწავლებლები) უკიდურესად კრიტიკულები იყვნენ.ცუდი აკადემიური მოსწრება სკოლაში, რაც იწვევს ნდობის ნაკლებობას. მუდმივი სტრესული მოვლენა, როგორიცაა ურთიერთობის გაფუჭება ან ფინანსური პრობლემები.
როგორ გავიგო ჩემი თვითშეფასება?
თქვენი თვითშეფასების გასაცნობად, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ:
- თქვენ აღარ გჭირდებათ სხვების სიამოვნება;
- არ აქვს მნიშვნელობა რას აკეთებენ ან ამბობენ ადამიანები, და მიუხედავად იმისა, თუ რა ხდება თქვენს გარეთ, თქვენ მხოლოდ აკონტროლებთ რას გრძნობთ საკუთარ თავზე;
როგორ დავიბრუნო თვითშეფასების გრძნობა?
3. მიიღეთ თქვენი აზრები
- იზრუნე საკუთარ თავზე. დაიცავით კარგი ჯანმრთელობის მითითებები. შეეცადეთ ივარჯიშოთ დღეში მინიმუმ 30 წუთი კვირის უმეტეს დღეებში. …
- გააკეთე ის, რაც გსიამოვნებს. დაიწყეთ იმ საქმის სიის შედგენით, რისი კეთებაც მოგწონთ. …
- გაატარეთ დრო ადამიანებთან, ვინც გაბედნიერებთ. ნუ დაკარგავთ დროს ადამიანებზე, რომლებიც კარგად არ გექცევიან.
გირჩევთ:
ვინ მოიხსენიებს საკუთარ თავს, როგორც მათ?
როდესაც პიროვნებები, რომელთა სქესი არც მამრობითია და არც მდედრობითი (მაგ. არაბინარული, გენდერული, გენდერფლუიდი და ა.შ.) იყენებენ სინგულარს, რომლითაც ისინი მიმართავენ საკუთარ თავს, ისინი იყენებენ ენას გამოხატონ თავიანთი ვინაობა. ამ ენის მიღება არის ერთ-ერთი გზა, რითაც მწერლებს შეუძლიათ შეიცავდნენ სხვადასხვა ადამიანთა და იდენტობებს .
შეგიძლიათ უჩივლოთ საკუთარ თავს?
პასუხია, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ უჩივლოთ სისხლის სამართლის სასამართლოში, თვითდანაშაულის გამო. მაგრამ, თქვენ შეგიძლიათ უჩივლოთ საკუთარ თავს სამოქალაქო სარჩელში . შეგიძლიათ უჩივლოთ ღმერთს? ღმერთზე საჩივრით, მას იმედი ჰქონდა, რომ პოლიტიკური განცხადება გააკეთებდა:
რატომ უნდა ენდოთ საკუთარ თავს?
საკუთარი თავის ნდობა არის ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენთვის თქვენს ცხოვრებაში. მას შეუძლია დაგეხმაროთ თქვენი ნდობის ჩამოყალიბებაში, საშუალებას მისცემს სხვებს, უფრო მეტად გენდობონ და გადაწყვეტილების მიღების პროცესი ბევრად გააადვილოს.
რატომ ვარ ასე საკუთარ თავს განსჯი?
თვითკრიტიკული ტენდენციები ასევე შეიძლება უკავშირდებოდეს პერფექციონიზმს, თვითდაზიანებას, ჭამისა და კვების საკითხებს. ზოგიერთ შემთხვევაში, თვითკრიტიკისკენ მიდრეკილებამ შეიძლება მიგვიყვანოს ნეგატიური რწმენის სხვა ადამიანებზე პროექციისკენ, რაც შემდეგ შეიძლება გამოიწვიოს გარე კრიტიკის ან უარყოფითი გამოხმაურების მოლოდინი .
რატომ ვკითხავ საკუთარ თავს?
საკუთარ თავდაჯერებულობა ჩნდება მაშინ, როდესაც ჩვენ გვაკლია თავდაჯერებულობა ან ვგრძნობთ, რომ არ შეგვიძლია გავაკეთოთ ის, რაც უნდა გავაკეთოთ. ადამიანები, რომლებსაც საკუთარ თავში ეჭვი ეპარებათ, განიცდიან გაურკვევლობას იმ საკითხებთან დაკავშირებით, რისი კონტროლიც არ შეუძლიათ ან წუხან იმაზე, რომ ყველაფერი გეგმის მიხედვით არ მიდის .
