როდესაც თქვენ ხართ ადამიანი, რომელიც ეჭვქვეშ აყენებს საკუთარ თვითშეფასებას, შეყვარებული შეიძლება ნიშნავს განიცადოთ დაუცველობა ყოველდღიურად… ეს ნიშნავს, რომ უმეტეს დროს ეს არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად ხშირად გეუბნებიან „მიყვარხარ“ან რამდენად ცდილობს პარტნიორი გაჩვენოს, რომ ზრუნავს.
რატომ ვაგრძელებ ეჭვქვეშ ჩემს თვითშეფასებას?
საკუთარ თავდაჯერებულობა ჩნდება მაშინ, როდესაც ჩვენ გვაკლია თავდაჯერებულობა ან ვგრძნობთ, რომ არ შეგვიძლია გავაკეთოთ ის, რაც უნდა გავაკეთოთ. ადამიანები, რომლებსაც საკუთარ თავში ეჭვი ეპარებათ, განიცდიან გაურკვევლობას იმ საკითხებთან დაკავშირებით, რისი კონტროლიც არ შეუძლიათ ან წუხან იმაზე, რომ ყველაფერი გეგმის მიხედვით არ მიდის.
რატომ ვებრძვი თვითშეფასებას?
დაბალი თვითშეფასების მრავალი მიზეზი შეიძლება შეიცავდეს: უბედური ბავშვობა, სადაც მშობლები (ან სხვა მნიშვნელოვანი ადამიანები, როგორიცაა მასწავლებლები) უკიდურესად კრიტიკულები იყვნენ.ცუდი აკადემიური მოსწრება სკოლაში, რაც იწვევს ნდობის ნაკლებობას. მუდმივი სტრესული მოვლენა, როგორიცაა ურთიერთობის გაფუჭება ან ფინანსური პრობლემები.
როგორ გავიგო ჩემი თვითშეფასება?
თქვენი თვითშეფასების გასაცნობად, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ:
- თქვენ აღარ გჭირდებათ სხვების სიამოვნება;
- არ აქვს მნიშვნელობა რას აკეთებენ ან ამბობენ ადამიანები, და მიუხედავად იმისა, თუ რა ხდება თქვენს გარეთ, თქვენ მხოლოდ აკონტროლებთ რას გრძნობთ საკუთარ თავზე;
როგორ დავიბრუნო თვითშეფასების გრძნობა?
3. მიიღეთ თქვენი აზრები
- იზრუნე საკუთარ თავზე. დაიცავით კარგი ჯანმრთელობის მითითებები. შეეცადეთ ივარჯიშოთ დღეში მინიმუმ 30 წუთი კვირის უმეტეს დღეებში. …
- გააკეთე ის, რაც გსიამოვნებს. დაიწყეთ იმ საქმის სიის შედგენით, რისი კეთებაც მოგწონთ. …
- გაატარეთ დრო ადამიანებთან, ვინც გაბედნიერებთ. ნუ დაკარგავთ დროს ადამიანებზე, რომლებიც კარგად არ გექცევიან.
