Სარჩევი:
- როგორ შეგიძლიათ შეამსუბუქოთ წინსაფარი მუცლით გამოწვეული დისკომფორტი?
- როგორ უცვლით კუჭს?
- როგორ მოვიშორო წელის მიდამოები?
- როგორ გავასწორო კუჭი ბუნებრივად?
- როგორ შევამცირო მუცელი 7 დღეში?
ვიდეო: როგორ მოვიშოროთ მუცლის ფორმა?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
როგორ შეგიძლიათ შეამსუბუქოთ წინსაფარი მუცლით გამოწვეული დისკომფორტი?
- დაიტანეთ დაბერების საწინააღმდეგო კრემები. წინსაფრის მუცლის ქვედა მხარეს კანი შეიძლება გახეხვა ან გახეხვა. …
- გამოიყენეთ დამხმარე ზოლები ან ტანსაცმელი. საყრდენი ზოლის ან ტანსაცმლის გამოყენება, რომელიც შექმნილია მუცლის არეში დასამაგრებლად, დაგეხმარებათ წინსაფრის მუცლის დამალვაში. …
- შეინარჩუნეთ ადგილი სუფთა და მშრალი.
როგორ უცვლით კუჭს?
5 გზა: როგორ მოვამზადოთ მუცელი
- მაღალი ინტენსივობის ვარჯიში. სცადეთ მაღალი ინტენსივობის კარდიო ვარჯიში წონის დასაკლებად.
- წონით ვარჯიში.
- მოერიდეთ უსარგებლო საკვებს, მიირთვით ბოჭკოვანი. თუ გსურთ მუცლის ცხიმის მოცილება, მაშინ თქვენი დიეტა მნიშვნელოვან როლს შეასრულებს ამ მიზნის მისაღწევად.
- ყურის სუპერსაკვები. …
- დალიეთ ბევრი წყალი.
როგორ მოვიშორო წელის მიდამოები?
20 ეფექტური რჩევა მუცლის ცხიმის დასაკლებად (მხარდაჭერილია მეცნიერების მიერ)
- მიირთვით ბევრი ხსნადი ბოჭკოვანი. …
- მოერიდეთ ტრანს ცხიმების შემცველ საკვებს. …
- არ დალიოთ ძალიან ბევრი ალკოჰოლი. …
- მიირთვით მაღალი ცილოვანი დიეტა. …
- შეამცირეთ სტრესის დონე. …
- არ ჭამოთ ბევრი შაქრიანი საკვები. …
- გააკეთე აერობული ვარჯიში (კარდიო) …
- შეამცირეთ ნახშირწყლები - განსაკუთრებით რაფინირებული ნახშირწყლები.
როგორ გავასწორო კუჭი ბუნებრივად?
30 საუკეთესო გზა ბრტყელი კუჭის მისაღებად
- შეამცირეთ კალორიები, მაგრამ არა ძალიან ბევრი. გააზიარეთ Pinterest-ზე. …
- მიირთვით მეტი ბოჭკოვანი, განსაკუთრებით ხსნადი ბოჭკოვანი. …
- მიიღეთ პრობიოტიკები. …
- გააკეთე კარდიო. …
- დალიეთ პროტეინის შაიკები. …
- მიირთვით მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვები. …
- შეზღუდეთ ნახშირწყლების, განსაკუთრებით რაფინირებული ნახშირწყლების მიღება. …
- გააკეთე წინააღმდეგობის ვარჯიში.
როგორ შევამცირო მუცელი 7 დღეში?
დამატებით, გაეცანით ამ რჩევებს, თუ როგორ დაწვათ მუცლის ცხიმი ერთ კვირაზე ნაკლებ დროში
- ჩართეთ აერობული ვარჯიშები თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში. …
- შეამცირეთ რაფინირებული ნახშირწყლები. …
- დაამატეთ თქვენს რაციონში ცხიმიანი თევზი. …
- დაიწყე დღე ცილოვანი საუზმით. …
- დალიეთ საკმარისი წყალი. …
- შეამცირეთ მარილის მიღება. …
- მოიხმარეთ ხსნადი ბოჭკოვანი.
გირჩევთ:
როგორ დავეხმაროთ ჩვილებს მუცლის ტკივილით?
17 ხერხი ბავშვის აშლილი კუჭის დასამშვიდებლად სცადეთ ბავშვის მასაჟი. … ველოსიპედის ბავშვის ფეხები გაზების მოსაშორებლად. … იპოვე სწორი ფორმულა. … შეამოწმეთ თქვენი ჩამკეტი. … შეამოწმეთ ასევე ჭარბი მიწოდებისთვის. … არ იკვებოთ ზედმეტად.
როგორ არ მივიღოთ ყუთის ფორმა?
, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, არის თავიდან აიცილოთ ვარჯიშები, რომლებიც მატებს წელის მოცულობას, ხოლო ფოკუსირება გააკეთეთ იმ ვარჯიშებზე, რომლებიც ზომავს თქვენს მხრებს და თეძოებს განსაზღვრეთ კვადრატული სხეულის ფორმა. მოერიდეთ ზედმეტად ვარჯიშს.
როგორ შეავსოთ pdf ფორმა?
როგორ შეავსოთ და ხელი მოაწეროთ PDF ფორმას: გახსენით PDF დოკუმენტი Acrobat DC-ში. დააწკაპუნეთ „შევსება და ხელმოწერა“ხელსაწყოზე მარჯვენა პანელში. შეავსეთ თქვენი ფორმა: შეავსეთ ფორმის შევსება ტექსტის ველზე დაწკაპუნებით და ტექსტის ველის აკრეფით ან დამატებით.
როგორ მოვიშოროთ მუცლის ცხიმი?
20 ეფექტური რჩევა მუცლის ცხიმის დასაკლებად (მხარდაჭერილია მეცნიერების მიერ) მიირთვით ბევრი ხსნადი ბოჭკოვანი. … მოერიდეთ ტრანს ცხიმების შემცველ საკვებს. … არ დალიოთ ძალიან ბევრი ალკოჰოლი. … მიირთვით მაღალი ცილოვანი დიეტა. … შეამცირეთ სტრესის დონე.
როგორ შევაჩეროთ მუცლის შებერილობა?
გრძელვადიანი ხსნარი შებერილობისთვის გაზარდეთ ბოჭკოვანი თანდათანობით. გააზიარეთ Pinterest-ზე ბოჭკოების მოხმარების გაზრდამ შეიძლება ხელი შეუწყოს შებერილობის მკურნალობას. … შეცვალეთ გაზიანი სასმელები წყლით. … მოერიდეთ საღეჭი რეზინას. … გააქტიურდით ყოველდღე.
