როდესაც საკეისრო კვეთიდან გამოჯანმრთელდებით და აღარ გექნებათ ტკივილი, ჩვეულებრივ უსაფრთხოა დაიწყოთ დაბალი დარტყმის ვარჯიშები, როგორიცაა ცურვა, პილატესი, იოგა, ნაზი სირბილი და დაბალი წინააღმდეგობის დარბაზი. სამუშაო.
რამდენი ხნის შემდეგ C განყოფილებიდან შეგიძლიათ ივარჯიშოთ?
თუ გქონდათ მშობიარობა საკეისრო კვეთით, დაელოდეთ, რომ გადახვიდეთ ორსულობის შემდგომ ვარჯიშის რეჟიმზე მშობიარობიდან სულ მცირე ექვსი კვირის შემდეგ, მას შემდეგ, რაც თქვენს ჯანმრთელობას ეწვიეთ. მოვლის მიმწოდებელი. ამ ორი ეტაპის გავლა, სანამ ვარჯიშს დაიწყებთ, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თქვენი გამოჯანმრთელების შეუფერხებლად.
რა ვარჯიშები არ უნდა გააკეთოთ C განყოფილების შემდეგ?
სავარჯიშოები, რომლებიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული საკეისრო კვეთის შემდეგ
პირველი თორმეტი კვირის განმავლობაში უნდა მოერიდოთ ფიცრებს, კრუნჩხვებს, ჩაჯდომას, გადახვევის მოძრაობებს და ბიძგებს. ვარჯიშის ხელახლა დაწყების შემდეგ. სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა, რომ დაიწყოთ ვარჯიში მხოლოდ მას შემდეგ, რაც თქვენი ბირთვი განიკურნება ოპერაციისგან.
როგორ შევამცირო მუცელი C განყოფილების შემდეგ?
აქ არის რამოდენიმე ძირითადი რჩევა მუცლის ცხიმის შესამცირებლად C განყოფილების შემდეგ:
- მიიღეთ პოსტნატალური მასაჟი: მასაჟი ხელს უწყობს მუცლის ცხიმის დაშლას და ლიმფური კვანძებიდან სითხის გამოყოფას, რაც მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს წონის დაკლებას მშობიარობის შემდეგ. …
- ძუძუთი კვება. …
- მოშორდით ზედმეტ წონას. …
- შეკრათ მუცელი. …
- მიიღეთ იოგა. …
- მიიღე ადექვატური ძილი.
რამდენი დრო სჭირდება მუცლის დაქვეითებას C განყოფილების შემდეგ?
მიეცით თქვენს სხეულს დრო
შეიძლება დასჭირდეს 6-8 კვირიდან, რომ თქვენი საშვილოსნოს ნორმალურ ზომას დაუბრუნდეს.
