10 ვარჯიში ტონიანი ფეხებისთვის
- ჩაჯდომები. ჩაჯდომა ერთ-ერთი საუკეთესო ვარჯიშია ფეხების ტონუსისთვის. …
- Lunges. ლუნგები მოქმედებს თქვენს ბარძაყებზე, უკანალზე და მუწუკებზე. …
- ფეხის აწევა. რეგულარული ფიცრები მიზნად ისახავს სხეულის ზედა, ბირთვს და თეძოებს. …
- ცალფეხა მუდმივი აწევა. …
- მდგრადობის ბურთი მუხლზე. …
- ნაბიჯები. …
- 7. ყუთი ხტუნავს. …
- მოციგურავე ხტომები.
შეგიძლიათ მოახდინოთ ჩამოშვებული თეძოები?
რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ არის გამკვრივებული ბარძაყები მთელი სხეულიდან სხეულის ცხიმის რაოდენობის შემცირებით - რომელიც მოიცავს ცხიმს ბარძაყებზე - და ფეხის კუნთების ტონუსს.გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიშის კომბინაცია ბარძაყის წინააღმდეგობის მიზანმიმართულ ვარჯიშთან შეცვლის თქვენი ფეხების გარეგნობას.
რამდენი ხანი სჭირდება ბარძაყების ტონუსს?
შეგიძლიათ ნახოთ მცირე შედეგები თუნდაც ორ-ოთხ კვირაში, ფეხის ვარჯიშის დაწყებიდან. თქვენ გექნებათ უკეთესი გამძლეობა და თქვენი ფეხები ოდნავ უფრო გამოხატული გამოიყურება. მთლიანობაში, თქვენი ფიტნეს დონის მიხედვით, მას სჭირდება სამი-ოთხი თვე ნებისმიერი შესამჩნევი სხვაობისთვის.
რამდენი ხანი სჭირდება მოშვებული ბარძაყების მოცილებას?
ზოგადად, შეიძლება დასჭირდეს 6-12 კვირიდან ცხოვრების წესის თანმიმდევრული ცვლილებები, რათა შეამჩნიოთ თქვენი ფეხების უფრო გამხდარი გარეგნობა. ამასთან, ზოგიერთმა ქალმა შეიძლება შეამჩნიოს განსხვავება 6 კვირაზე ნაკლებ დროში და ზოგიერთმა შეიძლება ვერ შეამჩნია განსხვავება 12 კვირის შემდეგ. არაუშავს!
რამდენი დრო სჭირდება ფეხების ტონუსს და ცელულიტის მოცილებას?
ცელულიტის შესახებ ჩატარებულმა რამდენიმე კვლევამ და კვლევამ აჩვენა, რომ სათანადო მკურნალობის შემთხვევაში, გაქრობას დაახლოებით 15-30 დღე სჭირდება.მაგრამ თუ მდგომარეობა მძიმეა და არცერთი ბუნებრივი მეთოდი არ მუშაობს, მაშინ იზრდება რაიმე დამატებითი, როგორიცაა დანამატი ან ადგილობრივი კრემი.
