თქვენი ხელი აკონტროლებს ბურთს, როცა დრიბლინგს, პასს და ისვრით, მაგრამ წინამხრის ექვსი მაჯის მომხრე იძლევა ძალას. მაჯის მომხრეები იკუმშება, როცა ხელი წინ მიიწევს დარტყმას კალათისაკენ ან პასს თანაგუნდელისკენ, ასე რომ, თუ ბურთს საკმარისად უმკლავდებით, ამ კუნთებს გააძლიერებთ.
შეგიძლიათ გაგიჟდეთ კალათბურთის თამაშით?
პროფესიონალი კალათბურთელები მიჰყვებიან სპორტის სპეციფიკურ სავარჯიშო პროგრამას მათი შესრულების გასაუმჯობესებლად, მაგრამ ვარჯიშის პროგრამა ასევე აყალიბებს მჭლე კუნთოვან ქსოვილს. შედეგად, პრო კალათბურთის მოთამაშეებს ხშირად აჭრიან, დიდი კუნთებით და სხეულის ცხიმის დაბალი პროცენტით.
როგორ აშენებთ კუნთებს კალათბურთის თამაშის დროს?
შეასრულეთ მრავალსახსრიანი ვარჯიშები, რომლებიც ერთდროულად ამუშავებენ კუნთების რამდენიმე ჯგუფს. მკერდზე პრესები, მხრების დაჭერა, აწევა და რიგები თქვენი სხეულის ზედა ნაწილისთვის; და squats, deadlifts, lunges და step-ups თქვენი ქვედა სხეულის. თქვენ არ ხართ ოლიმპიური ამწევი ან ბოდიბილდერი, ასე რომ ნუ ივარჯიშეთ.
ადიდებს კალათბურთი თქვენს კუნთებს?
კალათბურთი და კუნთები
კალათბურთი შეიძლება იყოს სახალისო და ინტენსიური თამაში და ნაგულისხმევად, თქვენ კარგად ვარჯიშობთ და არც კი აცნობიერებთ ამას. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება იგრძნოთ თქვენი ფეხი დაღლილი და კარგად ივარჯიშეთ ბურთის თამაშით, თქვენ რეალურად არ აშენებთ უფრო დიდ კუნთს
რა კუნთები გამოიყენება კალათბურთის დრიბლინგის დროს?
დრიბლინგი მოიცავს თქვენს დელტოიდებს, ტრიცეფსს, ბიცეფსს და წინამხრის კუნთებს. ძლიერი დელტოიდები, გულმკერდის და ტრიცეფსის კუნთები საშუალებას გაძლევთ ესროლოთ ბურთი მეტოქეს მეტი ძალით და ძალით. თქვენი სხეულის გასწორება სროლისთვის ასევე მოითხოვს დელტოიდებსა და ზურგის კუნთებს.
