Სარჩევი:
- აშენებს თუ არა სასწავლებელი კუნთებს?
- რა კუნთებზე მუშაობს სასწავლებელი?
- რა არის კარგი წონა მხედრისთვის?
- პროულერი კარგია ცხიმის დასაკლებად?
ვიდეო: აშენებს თუ არა პროულერი კუნთებს?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
Prowler sled არის შესანიშნავი ინსტრუმენტი სხეულის ცხიმის დასაკლებად, კუნთებისდასამატებლად და გახეხვისთვის. ციგების მრავალი ვარიაცია გადააჭარბებს თქვენს მეტაბოლიზმს და გადააქცევს თქვენს სხეულს ცხიმების წვის მანქანად.
აშენებს თუ არა სასწავლებელი კუნთებს?
მძიმე ციგას აწევით, თქვენ ხართ კუნთოვანი, გაიზრდება გულ-სისხლძარღვთა გამძლეობა და თქვენ მოიპოვებთ მეტ ძალას ქვედა ტანში. სასწავლებელი სასწავლებელი შეიძლება იყოს მომგებიანი როგორც ტრავმების პროფილაქტიკისთვის, ასევე რეაბილიტაციისთვის. ეს მაინც შეიძლება იყოს რთული, მაგრამ შესანიშნავია კუნთების გასაძლიერებლად მათი ზედმეტი მუშაობის გარეშე.
რა კუნთებზე მუშაობს სასწავლებელი?
სასწავლებელი ბიძგი ამუშავებს ხბოებს, გულს, დუნდულებს, ოთხკუთხას, ბარძაყებს და სხვა.
რა არის კარგი წონა მხედრისთვის?
ცარიელი საჭე - ზოგადი (მსუბუქი) კონდიცირება ბიძგის ძალისხმევის 1-5 წუთის განმავლობაში. 25 დატვირთვა- დატვირთვა სუსტი სპორტსმენებისთვის, ~ 1-2 წუთი ბიძგის ძალისხმევისთვის. 45 დატვირთვა - სტანდარტული დატვირთვა ძლიერი სპორტსმენებისთვის ~ 1-2 წუთი ბიძგის ძალისხმევისთვის. 45 + 25 დატვირთვა - მძიმე დატვირთვა, 30-60 წმ.
პროულერი კარგია ცხიმის დასაკლებად?
სარგებელი. მფრინავი მიზნად ისახავს ოთხკუთხედებს და ხბოებს, თუმცა წინააღმდეგობა საკმაოდ სუბმაქსიმალური იქნება, თუ იყენებთ წონას, რომელიც საშუალებას გაძლევთ სპრინტი. როგორც ყველა ამ ვარჯიშის შემთხვევაში, კალორიების დეფიციტის შემთხვევაში, დაგეხმარებათ ცხიმის დაკლებაში.
გირჩევთ:
აშენებს თუ არა რძის მჟავა კუნთებს?
როდესაც რთულ ვარჯიშს აკეთებთ და თქვენი კუნთები იწყებენ წვას, ეს დაკავშირებულია თქვენს კუნთებში "ლაქტური მჟავის" დაგროვებასთან. გარდა ამისა, ლაქტატი თამაშობს როლს წარმოქმნის "ზრდის ჰორმონის", რომელიც პასუხისმგებელია კუნთების მასის გაზრდაზე .
აშენებს თუ არა მსუბუქი წონა კუნთებს?
უნდა აწიოთ უფრო მძიმე წონა, რათა მეტი კუნთების ბოჭკოები მოაგროვოთ და კუნთები ააშენოთ. თუმცა, მაკმასტერის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ დაღლილობაზე მუშაობა მსუბუქი წონებით მოგცემთ იგივე საბოლოო შედეგს. მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ იზოტონური კუნთების სიძლიერე ყველაზე მეტად იზრდებოდა მძიმე წონებით .
აშენებს თუ არა კალათბურთის დრიბლინგი კუნთებს?
თქვენი ხელი აკონტროლებს ბურთს, როცა დრიბლინგს, პასს და ისვრით, მაგრამ წინამხრის ექვსი მაჯის მომხრე იძლევა ძალას. მაჯის მომხრეები იკუმშება, როცა ხელი წინ მიიწევს დარტყმას კალათისაკენ ან პასს თანაგუნდელისკენ, ასე რომ, თუ ბურთს საკმარისად უმკლავდებით, ამ კუნთებს გააძლიერებთ .
აშენებს თუ არა შტანგა კუნთებს?
იმის გამო, რომ შტანგა გვაძლევს საშუალებას დავტვირთოთ თანდათან უფრო მძიმე წონა და იმის გამო, რომ ჩვენ შეგვიძლია უსაფრთხოდ ავწიოთ ქვედა გამეორებების დიაპაზონში, შტანგა არის სტანდარტული მოწყობილობა ძალოვანი ვარჯიშისთვის. თუმცა, შტანგა ასევე ფანტასტიკურია კუნთების ასაშენებლად და ამიტომ ისინი თანაბრად შესანიშნავია ბოდიბილდინგისთვის .
აშენებს თუ არა სხეულის ტუმბო კუნთებს?
BODYPUMP-ს შეუძლია დაეხმაროს კუნთების -ის აშენებას, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც ახალი ძალისმიერი ვარჯიშია, ხოლო კუნთების მეტი მასა ნიშნავს კალორიების დაწვას. თუმცა, შესაძლოა, კუნთების მასის მსგავსი ან მაღალი მატება გამოიყენოს მნიშვნელოვნად ნაკლები საერთო გამეორებების გამოყენებით, ვიდრე BODYPUMP-ში, იმ პირობით, რომ ისინი ასევე გამოიყენებენ უფრო მძიმე დატვირთვას .
