Სარჩევი:
- რამდენი ხანი გჭირდებათ მზეზე ყოფნა D ვიტამინის მისაღებად?
- კარგია თუ არა D ვიტამინის მიღება ავოკადოსთან ერთად?
- მზეს D ვიტამინი სჯობს დანამატებს?
- როგორ ავიმაღლო D ვიტამინის დონე სწრაფად?
ვიდეო: არის D ვიტამინი მზისგან?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
ჩვენი ორგანიზმი ქმნის D ვიტამინს მზის პირდაპირი სხივებისგან ჩვენს კანზე როცა გარეთ ვართ. დაახლოებით მარტის ბოლოდან/აპრილის დასაწყისიდან სექტემბრის ბოლომდე, ადამიანების უმეტესობამ უნდა მიიღოს ყველა საჭირო ვიტამინი D მზისგან.
რამდენი ხანი გჭირდებათ მზეზე ყოფნა D ვიტამინის მისაღებად?
მზე D ვიტამინის ჩვენი საუკეთესო ბუნებრივი წყაროა. მზეზე ხანმოკლე დროის გატარებაც კი ორგანიზმს შეუძლია უზრუნველყოს მთელი დღისთვის საჭირო D ვიტამინით. D ვიტამინის საბჭოს თანახმად, ეს შეიძლება იყოს: 15 წუთი ღია კანის მქონე ადამიანისთვის.
კარგია თუ არა D ვიტამინის მიღება ავოკადოსთან ერთად?
"ვიტამინი D3 არის ფორმა, რომელიც უკვე ინახება სხეულში, ამიტომ ზოგიერთმა კვლევამ დაადგინა, რომ ის უფრო ეფექტურია", - ამბობს კლიფორდი. „ასევე, მიიღეთ ვიტამინი D ჯანსაღი ცხიმით, როგორიცაა დაჭრილი ავოკადო, რადგან ის ცხიმში ხსნადი ვიტამინია, რომელიც ცხიმის ათვისებას მოითხოვს.
მზეს D ვიტამინი სჯობს დანამატებს?
შედეგები. ორივე მზეზე ზემოქმედება და პერორალური ვიტამინი D3 ეფექტურად ზრდიდა შრატში 25OHD კონცენტრაციას. პლაცებოსთან შედარებით, ჯგუფს შორის უმცირესი კვადრატების (LSM) განსხვავებები ცვლილებებში იყო 2.2 ნგ/მლ (95% CI: 0.2, 4.2) მზეზე ზემოქმედების ჯგუფში და 8.5 ნგ/მლ (6.5, 10.5) პირის ღრუში. ვიტამინი D3 ჯგუფი.
როგორ ავიმაღლო D ვიტამინის დონე სწრაფად?
- გაატარეთ დრო მზის შუქზე. D ვიტამინს ხშირად უწოდებენ "მზის ვიტამინს", რადგან მზე ამ საკვები ნივთიერების ერთ-ერთი საუკეთესო წყაროა. …
- მიირთვით ცხიმიანი თევზი და ზღვის პროდუქტები. …
- მიირთვით მეტი სოკო. …
- შეიტანეთ კვერცხის გული თქვენს დიეტაში. …
- მიირთვით გამაგრებული საკვები. …
- მიიღეთ დანამატი. …
- სცადეთ UV ნათურა.
გირჩევთ:
როდესაც მთვარე მზისგან ყველაზე შორს არის მას უწოდებენ ა?
მთვარის ორბიტა დედამიწის გარშემო ელიფსურია. დედამიწასთან ყველაზე ახლოს ორბიტის წერტილს ეწოდება პერიგეა, ხოლო დედამიწიდან ყველაზე შორს ცნობილია როგორც apogee. . როდესაც მთვარე დედამიწიდან ყველაზე შორს მდებარეობს? მთვარის მანძილი დედამიწიდან იცვლება მისი ყოველთვიური ორბიტის განმავლობაში, რადგან მთვარის ორბიტა არ არის იდეალურად წრიული.
როდესაც ობიექტი მზისგან შორს არის, ჩვენ მას ვუწოდეთ?
როდესაც პლანეტა მზისგან ყველაზე შორს არის, ის არის აფელიონი. სიტყვები "აფელიონი" და "პერიჰელიონი" მომდინარეობს ბერძნული ენიდან. ბერძნულად "ჰელიოს" ნიშნავს მზეს, "პერი" ნიშნავს ახლოს და "აპო"
რა არის მზისგან გარუჯული კანი?
გარუჯვა ან მზის დამწვრობა არის ნიშანი იმისა, რომ კანი დაზიანებულია ულტრაიისფერი (UV) სხივებით მელანინი არის პიგმენტი, რომელიც აძლევს კანს ფერს. ღია კანის მქონე ადამიანებს ნაკლები მელანინი აქვთ, ვიდრე მუქი კანის მქონე ადამიანებს. როდესაც კანი ზიანდება ულტრაიისფერი სხივებით, ორგანიზმი გამოიმუშავებს მეტ მელანინს შემდგომი დაზიანებისგან თავის დასაცავად .
უნდა მიიღოთ თუ არა D ვიტამინი მზისგან?
მზეზე ზემოქმედება D ვიტამინის ყველაზე მნიშვნელოვანი ბუნებრივი წყაროა. ორგანიზმი იყენებს ვიტამინს ძვლების ასაშენებლად და შესანარჩუნებლად საჭირო კალციუმის ათვისებისთვის. მზეზე ხანმოკლე გამოსხივება ჩვეულებრივ საშუალებას აძლევს თქვენს ორგანიზმს გამოიმუშაოს მთელი დღისთვის საჭირო D ვიტამინი .
არის ვიტამინი D ვიტამინი?
მიუხედავად მისი სახელისა, ვიტამინი D არ არის ვიტამინი, არამედ პროჰორმონი, ან ჰორმონის წინამორბედი. ვიტამინები არის საკვები ნივთიერებები, რომლებსაც ორგანიზმი ვერ ქმნის და ამიტომ ადამიანმა უნდა მოიხმაროს ისინი რაციონში. თუმცა, ორგანიზმს შეუძლია D ვიტამინის გამომუშავება .
