1 უნცია თაფლით შემწვარი არაქისის პორციაში თქვენ მოიხმართ 7 გრამ პროტეინს საშუალოდ მოზრდილებს ყოველდღიურად დაახლოებით 50 გრამი ცილა სჭირდებათ, MayoClinic.com-ის მიხედვით. თაფლით შემწვარი თხილის თითქმის მთელი ცილის შემცველობა აჭარბებს სხვა ტკბილ კერძებს, რაც მათ ერთ-ერთ ჯანსაღ ვარიანტად აქცევს.
არის თუ არა თაფლით შემწვარი არაქისი წონის დაკლებისთვის?
დიახ, სწორად წაიკითხეთ! მიუხედავად მათი მაღალი ცხიმისა და კალორიული შემცველობისა, არაქისი რეალურად დაგეხმარებათ წონის დაკლების ხელშეწყობაში მიუხედავად იმისა, რომ ისინი შედარებით მაღალი კალორიაა, არაქისის მდიდარი ბოჭკოვანი და ცილის შემცველობა ხელს უწყობს გაჯერების გაზრდას და შეუძლია გაგრძნობინებთ სრულყოფილებას უფრო დიდხანს.
ამაღლებს თუ არა თაფლით შემწვარი არაქისი სისხლში შაქარს?
არაქისი ღირებულია არა მხოლოდ მათი კვების შემცველობით. მათ ასევე აქვთ დაბალი გავლენა სისხლში გლუკოზის დონეზე გლიკემიური ინდექსი (GI) აფასებს საკვებს იმის მიხედვით, თუ რამდენად სწრაფად იწვევენ ისინი სისხლში შაქრის მატებას. დაბალი GI ქულის მქონე საკვები ნელა და სტაბილურად გარდაიქმნება შაქარად.
შემწვარი არაქისი ჯანსაღია?
მოხალული, დამარილებული არაქისი მდიდარია ნატრიუმით, რასაც ჯანდაცვის პროფესიონალები გულის დაავადებებს უკავშირებენ. ამის თქმით, შემწვარი, დამარილებული არაქისის ჭამა როგორც დაბალანსებული დიეტის ნაწილი, კარგია ისევე როგორც უმეტეს საკვებს, არაქისის ტკბობის გასაღები არის მათი ზომიერად ჭამა, როგორც ჯანსაღი, კალორიით კონტროლირებადი ნაწილი. დიეტა.
არის თუ არა ყოველდღე შემწვარი არაქისის ჭამა?
მაშ, უსაფრთხოა არაქისის ყოველდღე ჭამა? მოკლე პასუხია დიახ. ყოველდღიურად არაქისის ჭამით შეგიძლიათ ჯანმრთელობისთვის დიდი სარგებელი მიიღოთ. არაქისი შეიძლება იყოს შესანიშნავი დამატება მცენარეული ცხოვრების წესისთვის.
