Სარჩევი:
- რა ტიპის ლანგები არის საუკეთესო?
- რას გააკეთებს დღეში 100 ლუნგი?
- რამდენი ლუნგი უნდა გავაკეთო დღეში?
- რა ჯობია წინა თუ უკანა ლანგები?
ვიდეო: რა ლუნგები უნდა გავაკეთო?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
გვერდითი ლანგები, ასევე ცნობილი როგორც გვერდითი აწევა, დაგეხმარებათ გაზარდოთ მოქნილობა და გააძლიეროთ ბარძაყის კუნთები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ფეხით სიარული, რათა თქვენი სხეული მოძრაობდეს და ხელი შეუწყოთ თქვენი გულისცემის ამაღლებას. ტანის მობრუნების დამატება ლუნგზე ამუშავებს მუცლის კუნთებს.
რა ტიპის ლანგები არის საუკეთესო?
4 საუკეთესო გზა ლანგვისთვის
- 1 - საპირისპირო აფრენა. საპირისპირო ფრენა გულისხმობს მარტივ საპირისპირო ნაბიჯს ტრადიციული წინსვლის ნაცვლად. …
- 2 - გაყოფილი ჩახშობა, წინა ფეხი ამაღლებული. …
- 3 – ჰანტელის წინ/უკუ ლუნგის კომბინაცია. …
- 4 – გაყოფილი ჩაჯდომა, უკანა ფეხი ამაღლებული.
რას გააკეთებს დღეში 100 ლუნგი?
Lunges არ საჭიროებს რაიმე აღჭურვილობას და ისინი შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი ხბოების, დუნდულოების, ბარძაყის და ოთხკუთხედების დასამუშავებლად. ისინი ასევე ეხმარებიან ბალანსისა და ძირითადი სიძლიერის. ეს საკმაოდ ეფექტურია ერთი ძირითადი ნაბიჯისთვის! ჩემი გეგმა მარტივი იყო: ყოველდღიურად რაც შემეძლო იმდენ ლუნგს გავაკეთებდი.
რამდენი ლუნგი უნდა გავაკეთო დღეში?
თქვენ ალბათ არ უნდა გააკეთოთ დღეში 4 ან 5-ზე მეტი ლუნგის გაკეთება, რათა შეამციროთ თქვენი ფეხების კუნთების გადაჭარბებული ვარჯიშის რისკი და თავიდან აიცილოთ ძლიერი ტკივილი..
რა ჯობია წინა თუ უკანა ლანგები?
უკუ აწევა დახვეწეთ თეძოებზე (ბარძაყის უკანა) და წებოვანა მაქსიმუმზე (თქვენი ყველაზე ხორციანი წებოვანა კუნთი), მაშინ როცა წინ წამოწევა უფრო მეტად ფოკუსირებულია ოთხკუთხედზე (ბარძაყის წინა მხარეს). … იმავდროულად, საპირისპირო ლუნგები უფრო ნაზი, უფრო ხელმისაწვდომი ვარიაციაა.
გირჩევთ:
უნდა გავაკეთო ჯიუ ჯიცუ?
BJJ გინარჩუნებთ ჯანმრთელ გაზრდის მოქნილობას, სიძლიერეს, გამძლეობას, კარდიო ვარჯიშს და დაწვავთ უფრო მეტ კალორიას, ვიდრე თქვენი ტრადიციული სპორტული დარბაზი. 2) თავდაცვა. BJJ ასწავლის უსაფრთხო, მარტივ და რეალისტურ გზას შესაძლო თავდამსხმელისგან თავის დასაცავად.
რა უნდა გავაკეთო, თუ ჩემი ძაღლი გადაჭარბებულია?
ეს მდგომარეობა პოტენციურად სიცოცხლისთვის საშიშია, ამიტომ დაუყოვნებლივ მიმართეთ თქვენს ვეტერინარს, თუ შეამჩნევთ შემდეგ სიმპტომებს: გასიებული კუჭი. ტემპინგი. მოუსვენრობა. ვცდილობ ღებინებას, მაგრამ არაფერი გამომდის. აჩქარებული გულისცემა.
უნდა გავაკეთო დაკიდება?
მკვდარი ჩამოკიდება კარგი სავარჯიშოა იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ვარჯიშობთ აწევის გაკეთებაზე ზედ ზოლიდან ან უბრალოდ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი სხეულის ზედა ძალა. მკვდარი საკიდი ასევე ხელს უწყობს ხერხემლის გაჭიმვას და დეკომპრესიას. დარწმუნდით, რომ თქვენ აკეთებთ მკვდარი ჩამოკიდებას უსაფრთხო ზოლიდან.
სადოქტორო რა უნდა გავაკეთო?
ნაბიჯები დოქტორის ხარისხის მისაღებად დაასრულეთ ბაკალავრიატის ხარისხი. პირველი ნაბიჯი დოქტორანტურის დასრულებისკენ მიმავალ გზაზე არის ბაკალავრიატის ხარისხის მიღება. … დაასრულეთ მაგისტრის ხარისხი. თქვენი შემდეგი ნაბიჯი არის ჩარიცხვა სამაგისტრო პროგრამაზე.
რა უნდა გავაკეთო, თუ ვინმე მეტყვის, რომ მომიყვანე?
აი, რა უნდა თქვას, როცა ვინმე ამბობს "გააკეთე მე", თუ ეს ადამიანი მეგობარი ან ოჯახის წევრია: 01"ახლა გზაში ვარ!" … 02 „ნუ მაცდუნებ“. … 03"გამაკეთე". … 04[არაფერი თქვა, გაიღიმე] … 05 [დაარტყით მას მკლავში]