1. რძე: რძე, მაგრამ განსაკუთრებით აორთქლებული და მშრალი რძე არ არის ჯანსაღი კეტო საკვები. ეს იმიტომ ხდება, რომ ისინი შეიცავს ლაქტოზას.
აორთქლებული რძე დაბალია ნახშირწყლებით?
შედარებისთვის, 1 ჭიქა აორთქლებული რძე შეიცავს 338 კალორიას, 25 გრამ ნახშირწყლებს, 19 გრამ ცხიმს და 17 გრამ ცილას. ის ასევე უფრო მაღალია კალციუმში, შეიცავს RDI-ის 66%-ს (13).
შეიძლება თუ არა მიხაკის რძე კეტო დიეტაზე?
დატკბილი შესქელებული რძე.
მაღალი შაქრის შემცველობის გამო, არ უნდა გამოიყენოთ კეტო. ერთი ჭიქა (240 მლ) შეიცავს უზარმაზარ 165 გრამ ნახშირწყლებს (4).
როგორი რძე ჯდება კეტოზე?
შეიძლება თუ არა რძის რძის დალევა კეტო დიეტაზე? დიახ, მაგრამ ყურადღება მიაქციეთ სერვირების ზომას. სრული რძე თქვენი საუკეთესო არჩევანია მისი ცხიმის შემცველობის წყალობით - რვა გრამი ცხიმი თითო ჭიქაზე. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვეულებრივი რძე (ასე რომ, არა შოკოლადი) არ შეიცავს დამატებულ შაქარს, ლაქტოზა არის შაქარი, რომელიც ბუნებრივად გვხვდება რძის რძეში.
აორთქლებულ რძეში მაღალია შაქარი?
აორთქლებული რძის პაკეტები მაღალი რაოდენობით ნუტრიენტები და დამატებული შაქარი, რაც შეიძლება დაეხმაროს მათ, ვინც წონაში მოიმატებს ან ვისაც მეტი მინერალების მიღება სჭირდება.
