Სარჩევი:
- კაზავა უფრო ჯანსაღია ვიდრე კარტოფილი?
- რატომ არის კაზავა ცუდი თქვენთვის?
- არის თუ არა კაზავა წონის დაკლებისთვის?
- რა გვერდითი ეფექტები მოაქვს კასავას ჭამას?
ვიდეო: კარგია თუ არა კაზავა თქვენთვის?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
Cassava არის კალორიებით მდიდარი ბოსტნეული, რომელიც შეიცავს უამრავ ნახშირწყლებს და ძირითად ვიტამინებსა და მინერალებს. კაზავა არის C ვიტამინის, თიამინის, რიბოფლავინის და ნიაცინის კარგი წყარო. ფოთლები, რომლებიც ასევე საკვებად ვარგისია, თუ ადამიანი ამზადებს ან აშრობს მზეზე, შეიძლება შეიცავდეს 25%-მდე. ცილა.
კაზავა უფრო ჯანსაღია ვიდრე კარტოფილი?
კარტოფილთან შედარებით, იუკას ფესვი უფრო მაღალია კალორიებით, პროტეინებითა და ნახშირწყლებით… Full Plate Living-ის თანახმად, იუკას ასევე აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი (GI) მხოლოდ 46. ხოლო კარტოფილს აქვს GI 72-დან 88-მდე, გამოყენებული მომზადების მეთოდის მიხედვით. ეს ხდის იუკას ფესვს უფრო შესაფერისი დიაბეტით დაავადებულთათვის.
რატომ არის კაზავა ცუდი თქვენთვის?
კასავას ფესვი ბუნებრივად შეიცავს ტოქსიკურ ნაერთს, რომელსაც ლინამარინი ეწოდება.ეს გარდაიქმნება წყალბადის ციანიდად თქვენს ორგანიზმში და შეიძლება გამოიწვიოს ციანიდის მოწამვლა ცუდად დამუშავებული კასავას ფესვის მიღება დაკავშირებულია ციანიდით მოწამვლასთან, პარალიტურ დაავადებასთან, რომელსაც ეწოდება კონზო, და სიკვდილსაც კი (1, 18, 19)., 20).
არის თუ არა კაზავა წონის დაკლებისთვის?
კასავას ჯანმრთელობის სარგებელი მდიდარია კალორიებით, ნახშირწყლებით და რკინით, როგორც ენერგიის კარგი წყარო. კასავას კონტროლირებადი ჯანსაღი დიეტის მენიუში ჩართვამ ბევრი დადებითი გავლენა მოახდინა ჯანმრთელობაზე. კაზავა, რომელიც მდიდარია დიეტური ბოჭკოებით არის სწორი არჩევანი, თუ მოუთმენლად ითმენთ წონის დაკლებას.
რა გვერდითი ეფექტები მოაქვს კასავას ჭამას?
არასწორად მომზადებული კაზავა შეიძლება შეიცავდეს ქიმიკატებს, რომლებიც გარდაიქმნება ციანიდად ორგანიზმში ამან შეიძლება გამოიწვიოს ციანიდით მოწამვლა და გამოიწვიოს დამბლის გარკვეული პირობები. ეს განსაკუთრებით ეხება, თუ მიირთმევენ დაბალი ცილის დიეტის ნაწილად. ზოგიერთ ადამიანში კასავას ჭამამ შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია.
გირჩევთ:
კარგია თუ არა თქვენთვის ცეილონის დარიჩინის კაფსულები?
კვება. ცეილონის დარიჩინი სავსეა ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ეხმარება თქვენს ორგანიზმს გაუმკლავდეს თავისუფალ რადიკალებს და ამცირებს ჯანმრთელობის ისეთი პირობების რისკს, როგორიცაა კიბო, გულის დაავადება და დიაბეტი. ცეილონის დარიჩინი ასევე მდიდარია მინერალური მანგანუმით .
კარგია თუ არა ბერძნული იოგურტი თქვენთვის?
ბერძნული იოგურტი არის კალციუმისშესანიშნავი წყარო, რომელიც დაგეხმარებათ ძვლების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში. ის ასევე შეიცავს პრობიოტიკებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ჯანსაღ ბაქტერიულ ბალანსს ნაწლავში. ბერძნული იოგურტის ჭამა შეიძლება ასოცირებული იყოს არტერიული წნევის დაქვეითებასთან და ტიპი 2 დიაბეტის დაბალ რისკთან .
კარგია თუ არა კოშერის კამა თქვენთვის?
კვების პროფილი მაგალითად, მთლიანი კამა მწნილი შეიცავს: K ვიტამინის დღიური რეკომენდირებული რაოდენობის დაახლოებით 20%-ს, რომელიც ეხმარება თქვენს სისხლის შედედებას და ინარჩუნებს თქვენს ძვლებს ძლიერად. მოზრდილების 6%-ს კალციუმი სჭირდება ძლიერი ძვლებისა და კბილებისთვის და ჯანსაღი ნერვებისთვის .
კარგია თუ არა პეკანი თქვენთვის?
ნედლი პეკანი შეფუთულია 1-2-3 პუნჩი ცილებით, ჯანსაღი ცხიმებით და ბოჭკოებით, რაც დაგეხმარებათ ენერგიითა და კმაყოფილებით შეინარჩუნოთ. პეკანი კალციუმის, მაგნიუმის და კალიუმის კარგი წყაროა, რაც ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას. პეკანში ნაპოვნი ცხიმის უმეტესი ნაწილი არის ჯანსაღი ტიპი, რომელსაც ეწოდება მონოუჯერი ცხიმი .
კარგია თუ არა პაპაია თქვენთვის?
პაპაია შეიცავს ანტიოქსიდანტების მაღალ დონეს ვიტამინ A-ს, C ვიტამინს და ვიტამინ E-ს ანტიოქსიდანტებით მდიდარი დიეტები ამცირებს გულის დაავადების რისკს. ანტიოქსიდანტები ხელს უშლიან ქოლესტერინის დაჟანგვას. როდესაც ქოლესტერინი იჟანგება, უფრო სავარაუდოა, რომ იქმნება ბლოკირება, რომელიც იწვევს გულის დაავადებას .
