ძირითადი ხაზი. გრანოლა არის მკვებავი, შემავსებელი მარცვლეული თუმცა, ბევრი ჯიში არის მაღალკალორიული და შეფუთული ჭარბი შაქრით, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას. დარწმუნდით, რომ ყურადღებით წაიკითხეთ ეტიკეტები, შეარჩიეთ პროდუქტები მთლიანი ინგრედიენტებით, როგორიცაა ქიშმიში, თესლი და თხილი, რომელიც მდიდარია ცილებით და ბოჭკოებით.
არის თუ არა გრანოლა კარგი წონის დასაკლებად?
დიახ გრანოლა კარგია წონის დაკლებისთვის, თუ თქვენ მიირთმევთ ჯანსაღ ჯიშს, რომელიც შეფუთულია ბოჭკოებით. როგორც მინა განმარტავს: „ბოჭკოვანი შემცველობის მქონე საკვები, როგორიცაა გრანოლა, დაგეხმარებათ უფრო დიდხანს იგრძნოთ სრულყოფილება, რაც შესანიშნავია მათთვის, ვინც ცდილობს შეამციროს საჭმლის ჭამა და თვალი ადევნოს წონას.”
რას აკეთებს გრანოლა თქვენს სხეულს?
გრანოლა უზრუნველყოფს პროტეინს და მნიშვნელოვან მიკროელემენტებს, როგორიცაა რკინა, D ვიტამინი, ფოლიუმის მჟავა და თუთია. სერვირების ზომები განსხვავდება 1/4 ჭიქიდან სრულ ფინჯამდე, თქვენს მიერ არჩეული ტიპისა და ბრენდის მიხედვით. გრანოლა ასევე შეიძლება იყოს: B ვიტამინის შესანიშნავი წყარო.
არის გრანოლა ჯანსაღი საკვები?
შეიძლება იყოს შეფუთული ჯანსაღი ნუტრიენტებით, მაგრამ ზოგიერთი ბრენდი დატვირთულია შაქრით, ცხიმებითა და კალორიებით. აი, როგორ ავირჩიოთ. გრანოლა ერთ-ერთია იმ საკვებიდან, რომელსაც გააჩნია ჯანმრთელობის გიგანტური ჰალო - და თუ გონივრულად აირჩევთ, შეგიძლიათ მიიღოთ თასი ცილებით, ბოჭკოებით და ჯანსაღი ცხიმებით.
რამდენი გრანოლა უნდა ვჭამო დღეში?
ჩვეულებრივი პორციის ზომაა დაახლოებით 40-45გ, რაც დაახლოებით ½ ჭიქა ან დაახლოებით 3 სუფრის კოვზია. გრანოლა შეიძლება იყოს მრავალფეროვანი და დაბალანსებული დიეტის ნაწილი, მაგრამ უმჯობესია შეინარჩუნოთ პორციის რეკომენდებული ზომა, რადგან გრანოლა ხშირად შეიცავს შაქარს.
