შესანიშნავი ამბავი ის არის, რომ თქვენ გაქვთ იმდენი ვარიანტი, რამდენადაც თითქმის ყველა ხილი და ბოსტნეული ითვლის თქვენს 5 დღეში, იქნება ეს ახალი, მოხარშული, გაყინული, დაკონსერვებული, გამხმარი თუ წვენი. ისინი ასევე არ უნდა მიირთვან დამოუკიდებლად, გახსოვდეთ, რომ ისინი ითვლება საჭმლის ან კერძის ნაწილად.
ამატებთ თუ არა ჯეინის გეგმას ხილსა და ბოსტნეულს?
ჯეინ გეგმა არ გამორიცხავს საკვების არცერთ ჯგუფს, ჩვენი კვება კონტროლდება კალორიებითა და პორციებით. თქვენ ასევე მიიღებთ დამატებით საკვებ ნივთიერებებს დამატებითი ხილისა და ბოსტნეულისგან, რომელსაც დაამატებთ თქვენს გეგმაში.
შეიძლება თუ არა კვერცხის ჭამა ჯეინის გეგმით?
ძალიან მოქნილი, შეგიძლიათ დაუმატოთ თეფშებს, სუპებს, კვერცხის კერძებს, მოამზადოთ ის კერძად, როგორც ჩვენი Aloo sag, და რა თქმა უნდა, ეს ასევე გემრიელი გვერდითი კერძია.
ჯეინის გეგმის კვება ახალია?
იდეალურად ახალი თითოეული შეფუთულია ინდივიდუალურ კონტეინერში, იდეალურად დანაწილებული და კალორიების კონტროლი მხოლოდ თქვენთვის. არ არის საჭირო თქვენი კერძების შენახვა მაცივარში ან საყინულეში – ისინი იდეალურად სუფთა დარჩებიან დახურულ კონტეინერებში. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის სითბო - და ისიამოვნეთ!
რას აყენებთ ჯეინის გეგმის კვებაში?
აქ არის რამოდენიმე იდეა, რაც შეგიძლიათ დაამატოთ ჯეინ გეგმის კერძებს:
- პური - ტოსტი, რულეტი, ნივრის პური - ყველაფერი, რაც მოგწონთ.
- კარტოფილი – გამომცხვარი, შემწვარი, მოხარშული.
- ბრინჯი - მოურიეთ შემწვარი ან ორთქლზე მოხარშული.
- პასტა - როგორც მოგწონთ!
- გახეხილი ყველი.
- ნებისმიერი თქვენი საყვარელი სალათი ან ბოსტნეული.
- სინამდვილეში შეგიძლიათ დაამატოთ რაც მოგწონთ!
