ბოდიბილდერებისთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია დიეტა პროტეინის ადეკვატური რაოდენობით, რათა მოხდეს კუნთოვანი ქსოვილების აღდგენა და აღდგენა. … რძეში კომბინირებული ცილები ხდის მას იდეალურ სასმელად ბოდიბილდერებისთვის, განსაკუთრებით მაშინ, როცა გამოიყენება ვარჯიშის შემდეგ.
რძე მავნეა ბოდიბილდერებისთვის?
რძე არ არის ცუდი ბოდიბილდინგისთვის სინამდვილეში, ის შეიცავს კვების სრულყოფილ ბალანსს, რათა ხელი შეუწყოს კუნთების ზრდას და შეავსოს გამოფიტული გლიკოგენის მარაგი ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ. რძე ასევე შეიცავს კაზეინს პროტეინს, რომელიც ნელა შეიწოვება და კარგი საშუალებაა ძილის წინ დასალევად.
რა სახის რძეს სვამენ ბოდიბილდერები?
New YORK (Reuters He alth) - ძალოსანები, რომლებიც სვამენ უცხიმო რძეს ვარჯიშის შემდეგ, დაახლოებით ორჯერ მეტ კუნთს აშენებენ, ვიდრე ისინი, ვინც სოიოს სასმელებს ეყრდნობიან, ვარაუდობს ახალი კვლევა.
ეხმარება რძე კუნთების ზრდას?
რძე რეზისტენტული ვარჯიშის შემდეგ ხელს უწყობს კუნთების უფრო მეტ ზრდას და სხეულის ცხიმის დაკარგვას, ვიდრე სოიო ან სპორტული სასმელები. რძე ვარჯიშის შემდგომი რეჰიდრატაციის ეფექტური საშუალებაა. ვარჯიშის შემდეგ რძის მოხმარება ხელს უწყობს კუნთების პროტეინის მეტ ზრდას, რაც მნიშვნელოვანია თავად ვარჯიშით გამოწვეული ზიანის აღსადგენად.
რა სასმელი ეხმარება კუნთების აშენებას?
მკვლევარებმა შეადარეს უცხიმო რძის, სოიოს ცილოვანი სასმელისან ნახშირწყლების შემცველი სასმელის ეფექტი კუნთების აშენებასა და ცხიმების წვაზე წონის აწევის ვარჯიშის დასრულების შემდეგ. სამივე ჯგუფმა მოიმატა კუნთები, მაგრამ რძის მომხმარებლებმა მიაღწიეს საუკეთესო შედეგებს, ამბობს მკვლევარი სტიუარტ მ.
