სინამდვილეში, დიპსი არის ერთ-ერთი საუკეთესო სავარჯიშო სხეულის მთლიანი სიძლიერისა და ზომის გასავითარებლად ბევრი თვლის, რომ ისინი ისეთივე მნიშვნელოვანია სხეულის სრული სიძლიერის გასავითარებლად, როგორც სკამების პრესა, აწევა და რიგები - ეს არის თუ თქვენ შეძლებთ მათ გაკეთებას კარგი ფორმით და გქონდეთ ჯანმრთელი მხრები.
რატომ არ უნდა გააკეთოთ დიპსი?
სკამების/სკამების დაძვრა
სკამებზე დაშვება ცნობილია, მაგრამ ისინი კიდევ ერთი სავარჯიშოა, რომელიც ბარნეტის თქმით, თავიდან უნდა იქნას აცილებული. ისინი მიჩნეულია უკუჩვენებად მოძრაობად მხრები წარმოუდგენლად დაუცველია, რადგან ისინი მოძრაობენ შიდა ბრუნვით და ზედმეტად იჭიმებიან.
აუცილებელია ჩახშობა?
დაწევა ნამდვილად არის მთლიანი " მასობრივი მოძრაობა" ზედა ტანის ამწე კუნთებისთვის, მაგრამ იმისდა მიხედვით, თუ როგორ იყენებთ მათ, მათ შეუძლიათ უკეთესად მიმართონ მკერდს ან ტრიცეფსს. …. თუმცა, თუ თავდაყირა დარჩებით და იდაყვები თქვენს სხეულშია ჩასმული, ტრიცეფსი მიიღებს უფრო მნიშვნელოვან „დუნდულზე დარტყმას!“
დაწევა გაზრდის?
დაწევა დაგეხმარებათ უფრო დიდი მკლავების აშენებაში. ნებისმიერ დროს, ტრიცეფსი ინტეგრირებულია მკაცრი წინააღმდეგობის ვარჯიშებთან, კუნთების მასა ძლიერდება და ძლიერდება. ტრიცეფსის დაწევა წარმოადგენს ასეთ სავარჯიშოს მათთვის, ვისაც მკლავის მასიური კუნთების აშენება სურს.
დიპსი კარგი ვარჯიშია?
„დაწევა არის ერთ-ერთი საუკეთესო ვარჯიში ტრიცეფსის ზომისა და სიძლიერის შესაქმნელად რიგი მნიშვნელოვანი მიზეზების გამო,“- ამბობს ვიქტორ გენოვი (სურათზე), ფიტნესის პერსონალური ტრენერი. პირველი Tottenham Court Road. „პირველ რიგში, ისინი იძლევიან მოძრაობის დიდ დიაპაზონს, რაც გადამწყვეტია კუნთების სრულად მუშაობისთვის.
