წითელი წიწაკა კარგია თქვენთვის?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39

წითელი წიწაკა არის რკინის და ვიტამინი C ღირსეული წყარო, რომელიც ზრდის რკინის შეწოვას ნაწლავებიდან. ერთი საშუალო ზომის წითელი წიწაკა შეიძლება შეიცავდეს C ვიტამინის RDI-ის 169%-ს. ამრიგად, მისი ჭამა შეიძლება დაეხმაროს ორგანიზმში რკინის მარაგის გაზრდას, რაც ამცირებს ანემიის რისკს.

რა სარგებელი მოაქვს წიწაკის ჭამას?

ბულგარული წიწაკა, ასევე ცნობილი როგორც ტკბილი წიწაკა ან წიწაკა, წარმოუდგენლად მკვებავია. ისინი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, სახელწოდებით კაროტინოიდებს, რომლებსაც შეუძლიათ შეამცირონ ანთება, შეამცირონ კიბოს რისკი და დაიცვან ქოლესტერინი და ცხიმები ჟანგვითი დაზიანებისგან (1, 2, 3).

რომელი ფერის ბულგარული წიწაკაა ყველაზე ჯანსაღი?

წითელი წიწაკა შეიცავს ყველაზე მეტ საკვებს, რადგან ისინი ყველაზე დიდხანს ითვლებიან ვაზზე.მწვანე წიწაკის მოსავალს უფრო ადრე იღებენ, სანამ არ ექნებათ შანსი გახდნენ ყვითელი, ნარინჯისფერი და შემდეგ წითელი. მწვანე ბულგარულ წიწაკასთან შედარებით, წითელში თითქმის 11-ჯერ მეტი ბეტა-კაროტინი და 1,5-ჯერ მეტი ვიტამინი C..

წითელი ნედლი წიწაკა კარგია თქვენთვის?

ტექნიკურად ხილი, წითელი წიწაკა უფრო გავრცელებულია ბოსტნეულის პროდუქტების განყოფილებაში. ისინი ასევე არიან A და C ვიტამინების შესანიშნავი წყარო. ყოველი ნახევარი ჭიქა უმი წითელი წიწაკა გაწვდით A ვიტამინის ყოველდღიური რეკომენდირებული მოხმარების 47 პროცენტს და C ვიტამინის 159 პროცენტს.

წითელი წიწაკა კარგია ყოველდღიურად?

კარგია თუ არა ყოველდღე წიწაკის ჭამა? თუ მოგწონთ წიწაკა, მიირთვით როგორც მოგწონთ-შეგიძლიათ მიირთვათ ყოველდღე ან თუნდაც ყოველ კვებაზე, ამბობს რიზო. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ ყველაფერი ზომიერად მიირთვათ.