მამაკაცებისთვის, მათი ყოველდღიური მოთხოვნილება ორი ლიტრი წყალი უდრის სულ რაღაც სამნახევარ პინტაზე. ქალებისთვის რეკომენდებულია 1,6 ლიტრი წყლის მიღება სამ პიტზე ნაკლების ტოლფასი.
რამდენი ლიტრი წყალი უნდა დალიოთ დღეში NHS?
Eatwell-ის სახელმძღვანელო ამბობს, რომ უნდა დავლიოთ 6-დან 8-მდე ჭიქა ან ჭიქები სითხე დღეში. წყალი, დაბალცხიმიანი რძე და უშაქრო სასმელები, ჩაის და ყავის ჩათვლით, ყველაფერი მნიშვნელოვანია.
ცუდია თუ არა დღეში 8 ლიტრი წყლის დალევა?
თქვენ ალბათ გსმენიათ რჩევა დღეში რვა ჭიქა წყლის დალევის შესახებ. ამის დამახსოვრება ადვილია და გონივრული მიზანი ჯანსაღი ადამიანების უმეტესობას შეუძლია დატენიანდეს წყლის და სხვა სითხეების დალევით, როცა წყურვილი იგრძნობა.ზოგიერთი ადამიანისთვის დღეში რვა ჭიქაზე ნაკლები შეიძლება საკმარისი იყოს.
მჭირდება დღეში 2 ლიტრი წყლის დალევა?
დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად, ყოველდღიურად უნდა მიიღოთ ბევრი წყალი სასმელიდან და საკვებიდან. არსებობს მრავალი განსხვავებული მოსაზრება იმის შესახებ, თუ რამდენი წყალი უნდა დალიოთ ყოველდღიურად. ჯანდაცვის ექსპერტები ჩვეულებრივ გვირჩევენ რვა 8-უნციაიან ჭიქას, რაც შეადგენს დაახლოებით 2 ლიტრს, ან ნახევარ გალონს დღეში.
დღეში 4 ლიტრი წყალი ზედმეტია?
საკმარისი წყლის დალევა იძლევა ჯანმრთელობის სარგებელს, თუმცა, ძალიან ბევრი წყლის დალევა, როგორიცაა 3-4 ლიტრი წყალი, მოკლე დროში იწვევს წყლის ინტოქსიკაციას. ნორმალური მეტაბოლიზმისთვის ადამიანის ორგანიზმს დაახლოებით ორი ლიტრი წყალი სჭირდება.
