რეკომენდებული დიეტური დანამატები (RDAs) არის აუცილებელი საკვები ნივთიერებების მიღების დონეები, რომლებიც, მეცნიერული ცოდნის საფუძველზე, შეფასებულია საკვებისა და კვების საბჭოს მიერადექვატურად. აკმაყოფილებს პრაქტიკულად ყველა ჯანმრთელი ადამიანის ცნობილ მოთხოვნილებებს.
რას ნიშნავს რეკომენდებული დიეტური შემწეობა?
რეკომენდებული დიეტური შემწეობა (RDA): მოხმარების საშუალო დღიური დონე საკმარისია თითქმის ყველა(97%-98%) ჯანმრთელი ადამიანის საკვები ნივთიერებების მოთხოვნების დასაკმაყოფილებლად. ადექვატური მიღება (AI): დადგენილია, როდესაც მტკიცებულება არასაკმარისია RDA-ს განვითარებისთვის და დაყენებულია იმ დონეზე, რომელიც ვარაუდობს კვების ადეკვატურობის უზრუნველსაყოფად.
როგორ იღებთ რეკომენდებულ დიეტურ დახმარებას?
პასუხი, როგორც დადგენილია მედიცინის ეროვნული აკადემიის მიერ, არის ის, რომ პროტეინის რეკომენდებული დიეტური დოზა (RDA) მოზრდილებისთვის არის 0.8 გ სხეულის წონის კილოგრამზე განისაზღვროს თქვენი RDA პროტეინისთვის, გაამრავლეთ თქვენი წონა ფუნტებში 0.36-ით. ან სცადეთ ეს ონლაინ ცილის კალკულატორი.
როგორ ჩამოყალიბდა RDA?
RDA-ების დაყენების პროცესი
პირველმა RDA კომიტეტმა გამოიკვლია კვლევის ლიტერატურა და ჩამოაყალიბა მნიშვნელობების სავარაუდო ნაკრები სხვადასხვა საკვები ნივთიერებებისთვის, რომლებიც იმ დროს იყო ცნობილი სხვადასხვა ადამიანებისთვის ასაკობრივი ჯგუფები, ორივე სქესისთვის და ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში.
რატომ არის RDA მნიშვნელოვანი?
მათი თავდაპირველი აპლიკაციიდან, როგორც სახელმძღვანელო რჩევისთვის "კვებითი პრობლემების შესახებ ეროვნულ თავდაცვასთან დაკავშირებით", RDA-ები სხვა მიზნებს ემსახურებიან: დაგეგმვისა და კვების მარაგის შესყიდვის მიზნით მოსახლეობის ქვეჯგუფებისთვის; ინდივიდებისა და მოსახლეობის საკვების მოხმარების ჩანაწერების ინტერპრეტაციისთვის; დაარსებისთვის …
