კეფირი არის ჯანსაღი, ფერმენტირებული საკვები, კონსისტენციით, რომელიც სასმელი იოგურტის მსგავსია. ეს პროდუქტი ტრადიციულად მზადდება რძის რძისგან, მაგრამ არარძის პროდუქტების უამრავი ვარიანტია ხელმისაწვდომი. კვლევები ვარაუდობენ, რომ ის აძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას, ეხმარება საჭმლის მომნელებელ პრობლემებში, აუმჯობესებს ძვლების ჯანმრთელობას და შესაძლოა ებრძვის კიბოს
უსაფრთხოა თუ არა კეფირის დალევა ყოველდღე?
როგორც წესი, შეგიძლიათ დაიწყოთ დაახლოებით 1 ჭიქა კეფირის დალევა ყოველდღიურად, როგორც კი თქვენი სხეული მიეჩვია მას. მას შემდეგ რაც გამოავლენთ კეფირის სწორად მონელების უნარს, შეგიძლიათ ყოველდღიურად შეიტანოთ იგი თქვენს დიეტაში.
რატომ არის კეფირი ცუდი თქვენთვის?
კეფირს შეუძლია გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა შებერილობა, გულისრევა, ნაწლავის კრუნჩხვები და ყაბზობა, განსაკუთრებით პირველი დაწყებისას. ეს გვერდითი ეფექტები ჩვეულებრივ წყდება გამოყენების გაგრძელებით.
რა სიხშირით უნდა დალიოთ კეფირი?
რამდენი უნდა დალიოთ? კეფირი შეიძლება იყოს ჯანსაღი და გემრიელი დანამატი კარგად მომრგვალებული დიეტისთვის. საუკეთესო შედეგისთვის, მიჰყევით დაახლოებით 1-3 ჭიქა (237-710 მლ) დღეშიდა შეუთავსეთ იგი სხვადასხვა ფერმენტირებულ საკვებს და სასმელს, რათა გაზარდოთ თქვენი პრობიოტიკების მიღება.
გეხმარება კეფირი წონის დაკლებაში?
წონის დაკლება: თუ თქვენს რაციონში შეიტანთ უცხიმო კეფირს, დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. კეფირი მდიდარია პროტეინებით, რაც გეხმარებათ იგრძნოთ სისრულე დიდი ხნის განმავლობაში. თუმცა, კეფირის გადაჭარბებულმა დალევამ შეიძლება შეაფერხოს წონის დაკლება და წონაში მატებაც კი გამოიწვიოს.
