თუნა კარგია თქვენთვის?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39

1. კარგია თუ არა დაკონსერვებული ტუნა თევზი თქვენთვის? დიახ, დაკონსერვებული ტუნა არის ჯანსაღი საკვები, მდიდარია ცილებით და შეიცავს ბევრ ვიტამინს და მინერალს, როგორიცაა B-კომპლექსის ვიტამინები, ვიტამინები A და D, ასევე რკინა, სელენი და ფოსფორი. ტუნა ასევე შეიცავს ჯანსაღ ომეგა 3-ის აუცილებელ ცხიმოვან მჟავებს DHA და EPA.

რამდენად მავნეა თქვენთვის დაკონსერვებული ტუნა?

კვლევამ აჩვენა, რომ ვერცხლისწყლის მაღალმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანებში ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები, მათ შორის ცენტრალური ნერვული სისტემის დაქვეითება (13, 14). იმის გამო, რომ ტუნა ჭამს სხვა პატარა თევზს, რომელიც შესაძლოა უკვე დაბინძურებული იყოს ვერცხლისწყლით, ეს ლითონი შეიძლება შეგროვდეს და კონცენტრირდეს ტუნაში.

კარგია თუნა წონის დაკლებისთვის?

ეს არის უცხიმო თევზი, ამიტომ მასში ბევრი ცხიმი არ არისტუნა პოპულარულია ბოდიბილდერებსა და ფიტნეს მოდელებს შორის, რომლებიც ჭრიან, რადგან ეს შესანიშნავი გზაა ცილის მაღალი დონის შესანარჩუნებლად, მთლიანი კალორიებითა და ცხიმებით დაბალი. თუ ცდილობთ ხაზგასმით აღვნიშნოთ ცილების მიღება, მაშინ დარწმუნდით, რომ აირჩიეთ წყალში დაკონსერვებული ტუნა და არა ზეთი.

ცუდია თუ არა ტუნის ყოველდღე ჭამა?

მიუხედავად იმისა, რომ ტუნა ძალიან მკვებავია, ის ასევე მდიდარია ვერცხლისწყლით, სხვა თევზებთან შედარებით. ამიტომ, ის უნდა მიირთვათ ზომიერად - არა ყოველდღე შეგიძლიათ კვირაში რამდენჯერმე მიირთვათ ტუნა და მსუბუქი დაკონსერვებული ტუნა სხვა დაბალი ვერცხლისწყლის შემცველ თევზებთან ერთად, მაგრამ უნდა შეზღუდოთ ან თავიდან აიცილოთ ალბაკორი, ყვითელი ფარფლი. და დიდი თვალის ტუნა.

რატომ არ არის დაკონსერვებული ტუნა ჯანსაღი?

თევზის ჭამა არ არის ჯანსაღი თქვენი გულისთვის! მძიმე ლითონები კონცენტრირებულია ტუნაში დაბინძურებული თევზის გამო, რომელსაც ისინი ჭამენ. თინუსის ხორცი დატვირთულია მძიმე მეტალებით, რომლებიც ესხმიან გულის კუნთს, ამიტომ ტოქსიკურობა აღემატება ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების ჯანმრთელობის შესაძლო სარგებელს.