აწევა არის სხეულის ზედა ძალის ვარჯიში. აწევა არის დახურული ჯაჭვის მოძრაობა, სადაც სხეული შეჩერებულია ხელებით და იწევს ზემოთ. როგორც ეს ხდება, იდაყვები იხრება და მხრები მატულობენ და ვრცელდებიან, რათა იდაყვები ტანამდე მიიყვანონ.
რა ითვლება აწევად?
აწევა არის ზედა ტანის ძალის სავარჯიშო ვარჯიში აწევის შესასრულებლად, თქვენ იწყებთ აწევის ზოლზე ჩამოკიდებით, ხელებით თქვენგან მოშორებით და თქვენი სხეული მთლიანად გაშლილი. შემდეგ აწიეთ თავი მაღლა, სანამ ნიკაპი არ იქნება ზოლის ზემოთ. … ჩინუპით, ხელები და ხელები შენსკენაა მიმართული.
აწევა იგივეა რაც აწევა?
სტანდარტული ბიძგი ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრესტანდარტული აწევა. Push up ვარჯიშობს მკერდის, მკლავების და მხრის კუნთებს. … აწევა პრაქტიკულად ბევრად უფრო რთულია, რადგან მას მთელი სხეულის წონის ტარება სჭირდება. აწევისას ავარჯიშება ზურგის, მხრების და მკლავების კუნთები.
რა განსხვავებაა აწევასა და ნიკაპს შორის?
ორივე ვარჯიში გულისხმობს სხეულის მაღლა აწევას დაკიდული ჰორიზონტალური აწევის ზოლიდან. აწევა იყენებს დახრილ მჭიდს ხელისგულებით მოშორებით, ხოლო ჩინუპი იყენებს დაწევას ხელებით თქვენსკენ.
აზიდვები გაზრდის?
წონიანი მატერია. თუ თქვენი მიზანია კუნთების აშენება, აზიდვები და აწევა აუცილებლად დაემატება თქვენს კუნთოვან მასას თუ მათ საკმარისად გააკეთებთ. … სხეულის წონის სავარჯიშოებით, როგორიცაა აზიდვები და აზიდვები, შეგიძლიათ წონაში მოიმატოთ ჟილეტის ან ტერფის საწონების ტარებით, მაგრამ მაინც მეტ-ნაკლებად მიბმული ხართ რასაც იწონით.
