Სარჩევი:
- რატომ ვიწონი უფრო მეტს სადილის შემდეგ?
- იმატებთ წონაში ღამით ჭამის შემდეგ?
- მართალია, რომ ღამით მეტს იწონით?
- რამდენ ხანში იმატებთ წონაში ჭამის შემდეგ?
ვიდეო: ვიწონი სადილის შემდეგ?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
ნუ ახტები სასწორზე დიდი ღამის გასვლის შემდეგ. გაითვალისწინეთ, რომ ერთი დიდი ჭამის შემდეგ წონის მომატება პრაქტიკულად შეუძლებელია თუ სასწორზე ადგებით და ხედავთ, რომ თქვენი რიცხვი იზრდება, ეს უბრალოდ იმიტომ, რომ თქვენი სისხლის მოცულობის დონე გაიზარდა დიდის გამო. საკვების რაოდენობა, რომელიც თქვენ შეჭამეთ.
რატომ ვიწონი უფრო მეტს სადილის შემდეგ?
მარილებითა და ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში წყლის შეკავება. თქვენი წონა შეიძლება გაიზარდოს მანამ, სანამ შებერილობა არ ჩაცხრება თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ წყლის შეკავება შაქრიანი სასმელების და დამუშავებული საკვების შემცირებით. თქვენს რაციონში კალიუმით და მაგნიუმით მდიდარი საკვების დამატება ასევე დაგეხმარებათ ნატრიუმის დონის დაბალანსებაში.
იმატებთ წონაში ღამით ჭამის შემდეგ?
ძირითადი ხაზი. ფიზიოლოგიურად, ღამით კალორიებს მეტი მნიშვნელობა არ აქვს. თქვენ არ მოიმატებთ წონაში მხოლოდ მოგვიანებით ჭამით თუ იკვებებით თქვენი დღიური კალორიული მოთხოვნილების ფარგლებში. მიუხედავად ამისა, კვლევებმა აჩვენა, რომ ღამით მჭამელები, როგორც წესი, უფრო ცუდ არჩევანს აკეთებენ და იღებენ მეტ კალორიას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წონის მატება.
მართალია, რომ ღამით მეტს იწონით?
თუ თავს იწონით ღამით, თქვენ უფრო მეტს იწონით ვიდრე რეალურად იწონით, Discover Good Nutrition-ის მიხედვით. დილით აწონ-დაწონეთ თავი, მას შემდეგ რაც სხეულმა მთელი ღამე გაატარა თქვენი საკვების მოსანელებლად. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ ნახავთ უფრო მაღალ ციფრებს, რომლებიც არ შეესაბამება თქვენს შრომას.
რამდენ ხანში იმატებთ წონაში ჭამის შემდეგ?
Daily Mail-ის მიხედვით, ოქსფორდის უნივერსიტეტის კვლევამ დაადგინა, რომ დიეტური ცხიმი სჭირდება ერთი საათი ჩვენს სისხლში შესვლისას ჭამის შემდეგ, შემდეგ კიდევ ორი საათი ჩვენს ცხიმოვან ქსოვილში. ანუ ცხიმოვანი ნივთები, რომლებიც ჩვეულებრივ გვხვდება წელის გარშემო).
გირჩევთ:
სადილის შემდეგ სიარული კარგია?
გამოკვლევა ვარაუდობს, რომ ჭამის შემდეგ ხანმოკლე გასეირნება ეხმარება ადამიანის სისხლში გლუკოზის, ანუ სისხლში შაქრის დონისმართვაში. ზომიერ ყოველდღიურ ვარჯიშს ასევე შეუძლია შეამციროს გაზები და შებერილობა, გააუმჯობესოს ძილი და გააუმჯობესოს გულის ჯანმრთელობა .
როდის დავიძინოთ სადილის შემდეგ?
ექსპერტები გვირჩევენ დაელოდოთ ჭამიდან მინიმუმ სამი საათის შემდეგდასაძინებლად. ეს თქვენს სხეულს აძლევს დროს საჭმლის მონელების მიზნით, ასე რომ თქვენ ღამით არ აწუხებთ კუჭის აშლილობა, საჭმლის მონელების დარღვევა ან გულძმარვა . რამდენი ხანი უნდა დაველოდო სადილის შემდეგ დასაძინებლად?
ვერ იძინებ სადილის შემდეგ?
ბევრ ადამიანს ჭამის შემდეგ ეძინება. ეს შეიძლება იყოს საჭმლის მონელების და ძილის ციკლების ბუნებრივი შედეგი. ზოგიერთმა საკვებმა და ჭამის დრომ შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანების განსაკუთრებით დაღლილობის შეგრძნება ჭამის შემდეგ. ენერგიის დონის შემცირებას ჭამის შემდეგ ეწოდება პრანდიალური ძილიანობა რატომ არ მეძინება ჭამის შემდეგ?
უნდა ჭამოთ სადილის შემდეგ?
დიეტის წიგნები, დიეტოლოგები და თუნდაც ოპრა გვირჩევენ არ ჭამოთ სადილის შემდეგ (გარდა მცირე, კალორიებით კონტროლირებადი საჭმლის გარდა), რადგან მისი გადაჭარბება ძალიან ადვილია. ადამიანები ღამით ჭამენ სხვადასხვა მიზეზის გამო, რომლებიც ხშირად არ არის დაკავშირებული შიმშილთან .
რატომ ესპრესო სადილის შემდეგ?
ჭამის შემდეგ ყავის დალევა დაგეხმარება საჭმლის მონელებაში ყავაში შემავალი კოფეინი აიძულებს თქვენი ნაწლავის კუნთების უფრო ხშირად შეკუმშვას. ეს თავის მხრივ ხელს უწყობს ნარჩენების და საკვების უფრო სწრაფად გადაადგილებას. რაც უფრო გრძელია საკვები თქვენს ნაწლავებში, მით მეტ წონას მოიმატებთ .
