ზეთისხილში აღმოჩენილი ვიტამინები და ანტიოქსიდანტები შეიძლება უზრუნველყოს ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი სარგებელი. მაგალითად, ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ზეთისხილი შეიძლება დაიცვას ოსტეოპოროზისგან, რომლის დროსაც ძვლები მტვრევადი ან სუსტი ხდება. ზეთისხილი ასევე მდიდარია E ვიტამინით, რომელიც აუმჯობესებს კანის ჯანმრთელობას და ეხმარება თქვენს იმუნურ სისტემას.
არის თუ არა ზეთისხილის ყოველდღე ჭამა?
მთავარია ზომიერება
მიუხედავად იმისა, რომ ზეთისხილი ხელს უწყობს წონის დაკლებას, ის შეიცავს დიდი რაოდენობით მარილს და ცხიმს - და მათი ჭარბი ჭამით შეიძლება ანაზღაურდეს წონის დაკლების წარმატება. როგორც ასეთი, თქვენ უნდა ზომიერად მიიღოთ თქვენი მიღება, შემოიფარგლოთ მაქსიმუმ რამდენიმე უნციაზე დღეში.
რა არის ყველაზე ჯანსაღი ზეთისხილი?
Kalamata olives არის ზეთისხილის სახეობა, რომელიც დაარქვეს საბერძნეთის ქალაქ კალამატას, სადაც ისინი პირველად გაიზარდა. ზეთისხილის უმეტესობის მსგავსად, ისინი მდიდარია ანტიოქსიდანტებითა და ჯანსაღი ცხიმებით და დაკავშირებულია ჯანმრთელობის მრავალ სარგებასთან, მათ შორის გულის დაავადებებისგან დაცვასთან.
რა არის 3 საკვები, რომელიც არასდროს უნდა მიირთვათ?
20 საკვები, რომელიც საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის
- შაქრიანი სასმელები. დამატებული შაქარი თანამედროვე დიეტის ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი ინგრედიენტია. …
- ყველაზე მეტი პიცა. …
- თეთრი პური. …
- ხილის წვენების უმეტესობა. …
- საუზმის ტკბილი მარცვლეული. …
- შემწვარი, შემწვარი ან შემწვარი საკვები. …
- ნამცხვრები, ნამცხვრები და ნამცხვრები. …
- ფრანგული კარტოფილი და კარტოფილის ჩიფსები.
რას უყენებს ზეთისხილი ქალს?
ხმელთაშუაზღვის დიეტა ზეთისხილში მძიმეა. კვლევებმა აჩვენა, რომ ქალებს, რომლებიც მიირთმევენ ხმელთაშუა ზღვის დიეტას, მნიშვნელოვნად შემცირებული აქვთ გულის დაავადების განვითარების რისკი . ერთი ახსნა შეიძლება იყოს ის, რომ ზეთისხილი დაბალია ქოლესტერინით, რაც დაკავშირებულია გულის დაავადებებთან.
