13 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებს შეუძლიათ გამოიყენონ სიძლიერე და კარდიო სივრცე ზრდასრულის გარეშე, მაგრამ მაინც უნდა დარწმუნდნენ, რომ გაიარონ ორიენტაცია. სპორტული დარბაზი - 10 წლამდე ბავშვებს შეუძლიათ მშობლებთან ერთად ისარგებლონ სპორტული დარბაზით.
უნდა იაროს 13 წლის მოზარდმა სპორტდარბაზში?
ექიმები გვირჩევენ, რომ 13-დან 18 წლამდე მოზარდებმა კვირაში უმეტეს დღეებში მიიღონ ზომიერი ან ძლიერი ფიზიკური აქტივობა მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში. 2 მინიმალური რაოდენობა უნდა იყოს 30 წუთი კვირაში სამჯერ. ყველა მოზარდი არ აკმაყოფილებს იდეალურ რაოდენობას, მაგრამ თუ თქვენს მოზარდს შეუძლია დღეში 30-დან 60-მდე წუთი მიიღოს კვირაში სამი ან ოთხი დღე, ეს დასაწყისია.
13 წლის ბავშვისთვის ცუდია ვარჯიში?
ფაქტობრივად, ამერიკული სპორტული მედიცინის კოლეჯი აცხადებს, რომ ბავშვს შეუძლია უსაფრთხოდ მონაწილეობა მიიღოს წონით ვარჯიშში, სანამ ის საკმარისად მომწიფებულია, რომ დაიცვას ინსტრუქციები.მიუხედავად იმისა, რომ მათ შეიძლება არ დაინახონ კუნთების მასის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება, 13 წლის ბიჭები განუვითარდებათ ძალა და გამძლეობა
შეიძლება 13 წლის მოზარდს ნებისმიერ ფიტნესზე წასვლა?
ნებისმიერ დროს ფიტნესი: ასაკი 13 ზრდასრული წევრის თანხლებით.
შეუძლიათ 13 წლის ბავშვებს სიმძიმის აწევა?
ბავშვებს შეუძლიათ უსაფრთხოდ აწიონ ზრდასრული სიმძიმეები, რადგან სანამ წონა საკმარისად მსუბუქია უმეტეს შემთხვევაში, საკმარისია ერთი ან ორი კომპლექტი 12-დან 15-მდე გამეორებით. წინააღმდეგობა არ უნდა მოდიოდეს წონებისგან. წინააღმდეგობის მილები და სხეულის წონის ვარჯიშები, როგორიცაა პუშაპები, სხვა ეფექტური ვარიანტებია.
