ზოგჯერ თვითშეფასების საკითხები დაკავშირებულია სხეულის აღქმასთან. რეგულარული ვარჯიში გვეხმარება ნდობის ჩამოყალიბებაში ჩვენი სხეულის იმიჯის გაუმჯობესებით. ვარჯიშის დროს თქვენ სავარაუდოდ გააძლიერებთ და აძლიერებთ თქვენს სხეულს, და ამ შედეგების ნახვამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს თქვენი თვითშეფასება და დაგეხმაროთ უკეთ იგრძნოთ თქვენი გარეგნობა.
როგორ აუმჯობესებს ვარჯიში თვითშეფასებას?
ჰენრიკ ედბერგი (2017) გთავაზობთ მსგავს რჩევებს თქვენი თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად:
- უთხარი "გაჩერდი" შენს შინაგან კრიტიკოსს;
- გამოიყენეთ ჯანსაღი მოტივაციის ჩვევები;
- დაისვენეთ ორწუთიანი თვითშეფასების შესახებ;
- ყოველ საღამოს, დაწერეთ სამი რამ, რაც შეგიძლიათ დააფასოთ საკუთარ თავში;
- მოიქეცი სწორად;
- ბრძოლა პერფექციონიზმთან;
როგორ არის დაკავშირებული ვარჯიში და თვითშეფასება?
სავარჯიშო: კვლევებმა არაერთხელ აჩვენა, რომ ვარჯიშს შეუძლია მნიშვნელოვნად გაზარდოს ჩვენი თვითშეფასება არსებობს მრავალი მექანიზმი, რომლითაც ვარჯიში ზრდის ჩვენს შეფასებას საკუთარი თავის შესახებ. პირველ რიგში, მოკლევადიან პერიოდში ვარჯიში აუმჯობესებს ჩვენს განწყობას და აყენებს ჩვენს გონებას უფრო პოზიტიურ მდგომარეობაში.
რა არის ვარჯიშის 3 სოციალური სარგებელი?
გაზრდილი თავდაჯერებულობა, თანატოლების მიღება, ლიდერობის უნარები და თანაგრძნობა; ეს არის მხოლოდ ოთხი სოციალური სარგებელი, რომელსაც ბავშვები იღებენ სპორტისა და ფიზიკური აქტივობისგან.
რა ფაქტორები ზრდის თვითშეფასებას?
ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ გაინტერესებთ როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი თვითშეფასება, აქ არის ჩვენი რამდენიმე მთავარი რჩევა
- იყავით კეთილი საკუთარი თავის მიმართ. …
- თქვენ აკეთებთ. …
- მიიღე მოძრაობა' …
- არავინ არის სრულყოფილი. …
- გახსოვდეს, რომ ყველა უშვებს შეცდომებს. …
- ფოკუსირება გააკეთეთ იმაზე, რისი შეცვლაც შეგიძლიათ. …
- აკეთე ის, რაც გაბედნიერებს. …
- იზეიმეთ წვრილმანი.
