რეგულარული ველოსიპედით ასტიმულირებს და აუმჯობესებს თქვენს გულს, ფილტვებს და სისხლის მიმოქცევას, ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. ველოსიპედით სიარული აძლიერებს გულის კუნთებს, აქვეითებს დასვენების პულსს და ამცირებს სისხლში ცხიმის დონეს.
რას აკეთებს ველოსიპედი თქვენს სხეულს?
ჩვეულებრივი ველოსიპედით, განსაკუთრებით მაღალი ინტენსივობით, გეხმარება სხეულის ცხიმის დონის შემცირებაში, რაც ხელს უწყობს ჯანსაღი წონის მართვას. გარდა ამისა, გაზრდით მეტაბოლიზმს და ააშენებთ კუნთებს, რაც საშუალებას გაძლევთ დაწვათ მეტი კალორია, თუნდაც დასვენების დროს.
რატომ არის ველოსიპედი ცუდი თქვენთვის?
რას გვიჩვენებს კვლევა. თუ გზის ველოსიპედისტი ხართ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ბევრს ვარჯიშობთ ან ვარჯიშობთ რამდენიმე წლის განმავლობაში, თქვენ გაქვთ უფრო მეტი ალბათობა, განუვითარდეთ ოსტეოპენია ან ოსტეოპოროზიეს აყენებს მოტეხილობების უფრო მაღალ რისკს; რისკი, რომელიც მატულობს ასაკთან და ვარჯიშთან ერთად.
ნამდვილად კარგია ველოსიპედით?
ველოსიპედი არის უმაღლესი დონის კარდიო ვარჯიში. საათში დაწვავთ დაახლოებით 400 კალორიას. გარდა ამისა, ის აძლიერებს ქვედა ტანს, მათ შორის ფეხებს, თეძოებსა და დუნდულებს. თუ გსურთ ნაზი ვარჯიში ზურგზე, თეძოებზე, მუხლებზე და ტერფებზე, ეს შესანიშნავი არჩევანია.
საკმარისია დღეში 10 წუთი ველოსიპედით სიარული?
დღეში ველოსიპედის მხოლოდ 10 წუთიც კი შეუძლია გაზარდოს თქვენი ფიტნეს დონე მაშ, რა არის ველოსიპედის ტარების სარგებელი? პირველ რიგში, თქვენ მიიღებთ შესანიშნავ კარდიო ვარჯიშს, რომელიც გამოწვევას აყენებს თქვენს ფეხებს და კუნთებს სახსრებზე სტრესის გარეშე. ფაქტობრივად, დადასტურდა, რომ ველოსიპედით სიარული სასარგებლოა მათთვის, ვისაც ოსტეოართრიტი აქვს.
