Სარჩევი:
- რას აკეთებს ველოსიპედი თქვენს სხეულს?
- რატომ არის ველოსიპედი ცუდი თქვენთვის?
- ნამდვილად კარგია ველოსიპედით?
- საკმარისია დღეში 10 წუთი ველოსიპედით სიარული?
ვიდეო: რატომ არის კარგი თქვენთვის ველოსიპედით?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
რეგულარული ველოსიპედით ასტიმულირებს და აუმჯობესებს თქვენს გულს, ფილტვებს და სისხლის მიმოქცევას, ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. ველოსიპედით სიარული აძლიერებს გულის კუნთებს, აქვეითებს დასვენების პულსს და ამცირებს სისხლში ცხიმის დონეს.
რას აკეთებს ველოსიპედი თქვენს სხეულს?
ჩვეულებრივი ველოსიპედით, განსაკუთრებით მაღალი ინტენსივობით, გეხმარება სხეულის ცხიმის დონის შემცირებაში, რაც ხელს უწყობს ჯანსაღი წონის მართვას. გარდა ამისა, გაზრდით მეტაბოლიზმს და ააშენებთ კუნთებს, რაც საშუალებას გაძლევთ დაწვათ მეტი კალორია, თუნდაც დასვენების დროს.
რატომ არის ველოსიპედი ცუდი თქვენთვის?
რას გვიჩვენებს კვლევა. თუ გზის ველოსიპედისტი ხართ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ბევრს ვარჯიშობთ ან ვარჯიშობთ რამდენიმე წლის განმავლობაში, თქვენ გაქვთ უფრო მეტი ალბათობა, განუვითარდეთ ოსტეოპენია ან ოსტეოპოროზიეს აყენებს მოტეხილობების უფრო მაღალ რისკს; რისკი, რომელიც მატულობს ასაკთან და ვარჯიშთან ერთად.
ნამდვილად კარგია ველოსიპედით?
ველოსიპედი არის უმაღლესი დონის კარდიო ვარჯიში. საათში დაწვავთ დაახლოებით 400 კალორიას. გარდა ამისა, ის აძლიერებს ქვედა ტანს, მათ შორის ფეხებს, თეძოებსა და დუნდულებს. თუ გსურთ ნაზი ვარჯიში ზურგზე, თეძოებზე, მუხლებზე და ტერფებზე, ეს შესანიშნავი არჩევანია.
საკმარისია დღეში 10 წუთი ველოსიპედით სიარული?
დღეში ველოსიპედის მხოლოდ 10 წუთიც კი შეუძლია გაზარდოს თქვენი ფიტნეს დონე მაშ, რა არის ველოსიპედის ტარების სარგებელი? პირველ რიგში, თქვენ მიიღებთ შესანიშნავ კარდიო ვარჯიშს, რომელიც გამოწვევას აყენებს თქვენს ფეხებს და კუნთებს სახსრებზე სტრესის გარეშე. ფაქტობრივად, დადასტურდა, რომ ველოსიპედით სიარული სასარგებლოა მათთვის, ვისაც ოსტეოართრიტი აქვს.
გირჩევთ:
რატომ არის რძე ნამდვილად კარგი თქვენთვის?
ძროხის რძე არის პროტეინის და კალციუმისკარგი წყარო, ასევე საკვები ნივთიერებების ჩათვლით ვიტამინი B12 და იოდი. ის ასევე შეიცავს მაგნიუმს, რომელიც მნიშვნელოვანია ძვლების განვითარებისა და კუნთების ფუნქციონირებისთვის, და შრატისა და კაზეინს, რომლებიც დადგინდა, რომ როლს თამაშობენ არტერიული წნევის დაქვეითებაში .
რატომ არის ჟელატინი თქვენთვის კარგი?
ჟელატინი მდიდარია ცილებით და აქვს უნიკალური ამინომჟავის პროფილი, რომელიც აძლევს მას ჯანმრთელობის ბევრ პოტენციურ სარგებელს. არსებობს მტკიცებულება, რომ ჟელატინს შეუძლია შეამციროს სახსრებისა და ძვლების ტკივილი, გაზარდოს ტვინის ფუნქცია და ხელი შეუწყოს კანის დაბერების ნიშნების შემცირებას .
რატომ არის სარდინი ასე კარგი თქვენთვის?
სარდინი სარდინი უზრუნველყოფს 2 გრამ გულისთვის ჯანსაღ ომეგა-3-ს 3 უნციაში, რომელიც არის ომეგა-3-ის ერთ-ერთი ყველაზე მაღალი დონე და ვერცხლისწყლის ყველაზე დაბალი დონე. ნებისმიერი თევზი. ისინი შეიცავს კალციუმის და D ვიტამინის დიდ წყაროს, ამიტომ ისინი ასევე ხელს უწყობენ ძვლების ჯანმრთელობას .
რატომ არის ჯაკუზი თქვენთვის კარგი?
ჯანმრთელობის სარგებელი სითბო აფართოებს სისხლძარღვებს, რომელიც აგზავნის საკვები ნივთიერებებით მდიდარ სისხლს მთელს სხეულში. თბილი წყალი ასევე ამცირებს შეშუპებას და ხსნის დაჭიმულ კუნთებს. და წყლის სიძლიერე აშორებს მტკივნეულ სახსრებს. ცხელ აბაზანაში ჩასვლა შესაძლოა თქვენს ფსიქიკურ მდგომარეობასაც დაეხმაროს .
რატომ არის კარგი თქვენთვის თხილამურებით სრიალი?
აძლიერებს ქვედა ტანის კუნთებს თხილამურებით სრიალი ბუნებრივად ინარჩუნებს სხეულს ჩაჯდომის მდგომარეობაში, რაც აძლიერებს ოთხკუთხედს, ბარძაყებს, ხბოს და დუნდულებს. სნოუბორდი ასევე ამუშავებს ზოგიერთ კუნთს, რომლებიც შეიძლება არ იყოს გამოყენებული ისე ხშირად, როგორიცაა ტერფები და ფეხები, რომლებიც ჩართულია დაფის მართვაში და წონასწორობის შესანარჩუნებლად .
