Სარჩევი:
- რამდენი ქოქოსი უნდა მიირთვათ დღეში?
- რა არის გვერდითი მოვლენები ქოქოსის ჭამა?
- არის ქოქოსი სუპერ საკვები?
- საზიანოა ქოქოსი გულის ჯანმრთელობისთვის?
ვიდეო: კარგია თუ არა ქოქოსი თქვენთვის?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
მდიდარია ბოჭკოვანი და MCTs, მას შეუძლია მრავალი სარგებელი შესთავაზოს, მათ შორის გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, წონის დაკლება და საჭმლის მონელება. მიუხედავად ამისა, ის მდიდარია კალორიებითა და გაჯერებული ცხიმებით, ამიტომ ზომიერად უნდა მიირთვათ. მთლიანობაში, უშაქრო ქოქოსის ხორცი შესანიშნავი დამატებაა დაბალანსებულ დიეტაში.
რამდენი ქოქოსი უნდა მიირთვათ დღეში?
მიუხედავად ამისა, ქოქოსის ზეთი ფართოდ გამოიყენება მრავალ კულტურულ კერძში და შეიძლება იყოს ჯანსაღი დიეტის ნაწილი. გაჯერებული ცხიმების მაღალი შემცველობის გამო, უმჯობესია დაიცვათ არაუმეტეს ორი სუფრის კოვზი (28 გრამი) დღეში თუ გაინტერესებთ ქოქოსის ზეთის მოსინჯვა, უმჯობესია გამოიყენოთ საშუალო სითბოს მომზადება, როგორიცაა შეწვა ან გამოცხობა.
რა არის გვერდითი მოვლენები ქოქოსის ჭამა?
ამაღლებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს: ძალიან ბევრი ქოქოსის ჭამა ასევე შეიძლება ძალიან საზიანო იყოს ჩვენი გულისთვის და ზრდის გულ-სისხლძარღვთა პრობლემების რისკს, როგორიცაა გულის შეტევა, ინსულტი და არარეგულარული გულისცემა.
არის ქოქოსი სუპერ საკვები?
ქოქოსი გემრიელი და წარმოუდგენლად მოქნილი გამოყენებისას. როდესაც გავითვალისწინებთ ნაყოფის ბუნებრივ მდგომარეობაში სარგებელსჯანმრთელობისთვის და გავითვალისწინებთ მის მრავალ გამოყენებას, მას ნამდვილად შეგვიძლია ვუწოდოთ სუპერ საკვები.
საზიანოა ქოქოსი გულის ჯანმრთელობისთვის?
A. იზოლირებულად განხილული, ქოქოსი და ქოქოსის ზეთი არ შეიძლება ჩაითვალოს გულისთვის ჯანსაღ საკვებად. 2 უნცია ახალი ქოქოსის ნაჭერი შეიცავს 13 გრამზე მეტ გაჯერებულ ცხიმს - საშუალო ადამიანისთვის რეკომენდებული ყოველდღიური ლიმიტის თითქმის ორ მესამედს.
გირჩევთ:
კარგია თუ არა თქვენთვის ცეილონის დარიჩინის კაფსულები?
კვება. ცეილონის დარიჩინი სავსეა ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ეხმარება თქვენს ორგანიზმს გაუმკლავდეს თავისუფალ რადიკალებს და ამცირებს ჯანმრთელობის ისეთი პირობების რისკს, როგორიცაა კიბო, გულის დაავადება და დიაბეტი. ცეილონის დარიჩინი ასევე მდიდარია მინერალური მანგანუმით .
კარგია თუ არა ბერძნული იოგურტი თქვენთვის?
ბერძნული იოგურტი არის კალციუმისშესანიშნავი წყარო, რომელიც დაგეხმარებათ ძვლების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში. ის ასევე შეიცავს პრობიოტიკებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ჯანსაღ ბაქტერიულ ბალანსს ნაწლავში. ბერძნული იოგურტის ჭამა შეიძლება ასოცირებული იყოს არტერიული წნევის დაქვეითებასთან და ტიპი 2 დიაბეტის დაბალ რისკთან .
კარგია თუ არა კოშერის კამა თქვენთვის?
კვების პროფილი მაგალითად, მთლიანი კამა მწნილი შეიცავს: K ვიტამინის დღიური რეკომენდირებული რაოდენობის დაახლოებით 20%-ს, რომელიც ეხმარება თქვენს სისხლის შედედებას და ინარჩუნებს თქვენს ძვლებს ძლიერად. მოზრდილების 6%-ს კალციუმი სჭირდება ძლიერი ძვლებისა და კბილებისთვის და ჯანსაღი ნერვებისთვის .
კარგია თუ არა პეკანი თქვენთვის?
ნედლი პეკანი შეფუთულია 1-2-3 პუნჩი ცილებით, ჯანსაღი ცხიმებით და ბოჭკოებით, რაც დაგეხმარებათ ენერგიითა და კმაყოფილებით შეინარჩუნოთ. პეკანი კალციუმის, მაგნიუმის და კალიუმის კარგი წყაროა, რაც ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას. პეკანში ნაპოვნი ცხიმის უმეტესი ნაწილი არის ჯანსაღი ტიპი, რომელსაც ეწოდება მონოუჯერი ცხიმი .
კარგია თუ არა პაპაია თქვენთვის?
პაპაია შეიცავს ანტიოქსიდანტების მაღალ დონეს ვიტამინ A-ს, C ვიტამინს და ვიტამინ E-ს ანტიოქსიდანტებით მდიდარი დიეტები ამცირებს გულის დაავადების რისკს. ანტიოქსიდანტები ხელს უშლიან ქოლესტერინის დაჟანგვას. როდესაც ქოლესტერინი იჟანგება, უფრო სავარაუდოა, რომ იქმნება ბლოკირება, რომელიც იწვევს გულის დაავადებას .
